Une fois déployés, les anciens combattants peuvent éprouver divers problèmes qui affectent leur vie privée, y compris des difficultés sexuelles. Alors que certaines personnes éprouvent peu de difficulté à retrouver une activité sexuelle normale, d'autres éprouvent des difficultés. Selon les chercheurs, les stratégies suivantes sont efficaces pour faciliter la réinsertion sexuelle et la guérison relationnelle chez les anciens combattants après une séparation prolongée ou un traumatisme.
Le conseil est essentiel à la réinsertion sexuelle, car il permet de discuter des questions liées à la sexualité et aux relations. Le counseling peut aider les anciens combattants à comprendre comment le service militaire a influencé leur vie sexuelle et leur donner des outils pour mieux communiquer avec leurs partenaires au sujet de leurs besoins et de leurs désirs. Il offre également un espace sûr pour explorer l'identité sexuelle, expérimenter de nouvelles pratiques et surmonter la honte. Le type de counseling le plus utile doit être adapté aux besoins et aux préférences de la personne, mais il existe de nombreuses options telles que la thérapie en couple, les cours de groupe et la thérapie individuelle.
L'éducation est vitale pour la réinsertion sexuelle, car elle fournit aux gens des connaissances sur la sexualité et les relations. L'éducation sexuelle couvre des sujets tels que l'intimité, le langage corporel, le contrôle des naissances, les positions sexuelles et les infections sexuellement transmissibles. Cette information contribue à renforcer la confiance en soi et en son partenaire. L'éducation sexuelle peut être obtenue par des livres, des vidéos, des cours en ligne, des séminaires ou des cours. Certains organismes offrent des programmes spécialement conçus pour les anciens combattants ou leur famille.
L'exercice augmente l'estime de soi et réduit le niveau de stress, ce qui améliore le fonctionnement sexuel. L'exercice régulier libère des endorphines qui favorisent le bonheur et la relaxation. L'exercice renforce également les muscles, augmente l'énergie et augmente l'endurance, rendant les gens plus attrayants physiquement pour les partenaires potentiels. Les vétérans peuvent essayer le yoga, le pilates, l'aérobic, la course, le vélo, l'haltérophilie, la natation ou les arts martiaux.
Quatrièmement, la méditation de conscience apaise l'anxiété, la dépression et les symptômes du TSPT, contribuant à améliorer l'expérience sexuelle. Méditer la pleine conscience implique de se concentrer sur le moment présent sans être condamné. Cela nécessite une pratique régulière, généralement de 10 à 20 minutes par jour. Les utilisateurs peuvent utiliser des applications, des podcasts, des tutoriels YouTube ou des enregistrements audio gérés.
De saines habitudes de vie contribuent au bien-être général, y compris le bien-être sexuel. Un mode de vie sain comprend une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, un soutien social, des loisirs et des examens médicaux. Ces pratiques améliorent l'apparence, la clarté mentale, le système immunitaire, l'équilibre hormonal et le système cardiovasculaire, augmentant la libido et la fertilité. Un mode de vie sain comprend l'abandon de l'alcool, du tabagisme, des drogues, de la caféine, des aliments transformés et un temps de visionnage excessif.
La réinsertion sexuelle et la guérison relationnelle après un long déploiement ou une blessure nécessitent des stratégies telles que le conseil, l'éducation, l'activité physique, la méditation de conscience et un mode de vie sain. En mettant en œuvre ces stratégies, les anciens combattants peuvent rétablir leur confiance sexuelle et rétablir le lien avec leurs proches.
Quelles stratégies facilitent la réinsertion sexuelle et la guérison relationnelle après un long déploiement ou une blessure ?
Dans le contexte d'un déploiement militaire ou d'un traumatisme, la réinsertion sexuelle est souvent une tâche difficile pour les gens en raison de divers facteurs tels que les changements physiques, les problèmes de santé mentale, les difficultés relationnelles, la stigmatisation sociale et les normes culturelles. Plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre pour surmonter ces obstacles et parvenir à une réinsertion sexuelle réussie. Tout d'abord, il est important d'établir une communication ouverte avec les partenaires sur leurs attentes, leurs préférences et leurs préoccupations en matière d'intimité sexuelle.