配備されると、退役軍人は性的困難を含む彼らの個人的な生活に影響を与える様々な問題を経験することができます。通常の性行為に戻ることがほとんど困難な人もいれば、困難な人もいます。研究者によると、次の戦略は、長期分離または外傷後に退役軍人の間で性的再統合と関係治癒を促進するのに有効です。
カウンセリングは、セクシュアリティと関係に関連する問題を議論する機会を提供するので、性的再統合のために不可欠です。カウンセリングは、退役軍人が兵役が性生活にどのような影響を与えたかを理解し、パートナーとのニーズや欲望に関するコミュニケーションを改善するためのツールを提供するのに役立ちます。それはまた、性的アイデンティティを探求し、新しい慣行を試し、恥を克服するための安全なスペースを提供します。カウンセリングの最も有用なタイプは人の必要性および好みに合わせられるべきですが、カップル療法、グループセッション、および個別化された療法のような多くの選択が、あります。
それはセクシュアリティと関係についての知識を人々に提供するので、教育は性的再統合のために不可欠です。性教育は、親密なスキル、ボディランゲージ、避妊、性的地位、性感染症などのトピックをカバーしています。この情報は、あなた自身とあなたのパートナーへの信頼と信頼を築くのに役立ちます。セクシュアリティ教育は、書籍、ビデオ、オンラインコース、ワークショップやクラスを通じて得ることができます。一部の組織は、退役軍人やその家族のために特別に設計されたプログラムを提供しています。
運動は自尊心を高め、ストレスレベルを低下させ、性的機能を改善する。定期的な運動は、幸福とリラクゼーションの感情を促進するエンドルフィンを解放します。運動はまた、筋肉を構築し、エネルギーを増加させ、スタミナを増加させ、潜在的なパートナーにより物理的に魅力的な人々を作ります。退役軍人はヨガ、ピラティス、エアロビクス、ランニング、サイクリング、重量挙げ、水泳または武道を試すことができます。
第四、マインドフルネス瞑想は不安、うつ病、およびPTSDの症状を落ち着かせ、性的体験の改善に貢献します。マインドフルネス瞑想は、判断なしで現在の瞬間に焦点を当てることを含みます。それは通常1日10〜20分、定期的な練習が必要です。ユーザーは、アプリ、ポッドキャスト、YouTubeチュートリアル、または管理されたオーディオ録音を使用できます。健康的な生活習慣は、性的幸福を含む全体的な幸福に貢献します。健康的なライフスタイルには、バランスの取れた食事、十分な睡眠、社会的サポート、レジャー、医療チェックアップが含まれます。これらのプラクティスは、外観を改善します、精神的な明快さ、免疫システム、ホルモンバランスと心血管系、性欲と不妊を増加させます。健康的なライフスタイルには、アルコール、喫煙、薬物、カフェイン、加工食品、過度のブラウジング時間を避けることが含まれます。
長期間の展開または外傷後の性的再統合とリレーショナルヒーリングには、カウンセリング、教育、身体活動、マインドフルネス瞑想、健康的なライフスタイルなどの戦略が必要です。これらの戦略を実行することで、退役軍人は性的自信を取り戻し、愛する人と再接続することができます。
どのような戦略は、長期間の展開やトラウマの後に性的再統合と関係治癒を促進しますか？
軍事的配備やトラウマの文脈では、肉体的変化、精神的健康問題、関係の困難、社会的スティグマ、文化的規範などの様々な要因のために、性的再統合はしばしば個人にとって挑戦的である。これらの障壁を克服し、成功した性的再統合を達成するために、いくつかの戦略を実施することができます。第一に、性的親密性に関する彼らの期待、好み、問題についてパートナーとのオープンなコミュニケーションを確立することが重要です。