بمجرد نشرهم، قد يواجه قدامى المحاربين قضايا مختلفة تؤثر على حياتهم الشخصية، بما في ذلك الصعوبات الجنسية. في حين أن بعض الناس لا يجدون صعوبة في العودة إلى النشاط الجنسي الطبيعي، فإن البعض الآخر يواجه صعوبة. وفقًا للباحثين، فإن الاستراتيجيات التالية فعالة في تسهيل إعادة الإدماج الجنسي والشفاء العلائقي بين قدامى المحاربين بعد الانفصال أو الصدمة لفترات طويلة.
الاستشارة ضرورية لإعادة الإدماج الجنسي لأنها توفر فرصة لمناقشة القضايا المتعلقة بالجنس والعلاقات. يمكن أن تساعد الاستشارة قدامى المحاربين على فهم كيفية تأثير الخدمة العسكرية على حياتهم الجنسية ومنحهم أدوات لتحسين التواصل مع الشركاء حول احتياجاتهم ورغباتهم. كما أنه يوفر مساحة آمنة لاستكشاف الهوية الجنسية وتجربة ممارسات جديدة والتغلب على العار. يجب تصميم النوع الأكثر فائدة من الاستشارة وفقًا لاحتياجات الشخص وتفضيلاته، ولكن هناك العديد من الخيارات، مثل علاج الأزواج والجلسات الجماعية والعلاج الفردي.
التعليم أمر حيوي لإعادة الإدماج الجنسي لأنه يزود الناس بالمعرفة حول الجنس والعلاقات. تغطي التربية الجنسية مواضيع مثل مهارات العلاقة الحميمة ولغة الجسد وتحديد النسل والمواقف الجنسية والأمراض المنقولة جنسياً. تساعد هذه المعلومات في بناء الثقة بنفسك وبشريكك. يمكن الحصول على التربية الجنسية من خلال الكتب أو أشرطة الفيديو أو الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو حلقات العمل أو الفصول الدراسية. تقدم بعض المنظمات برامج مصممة خصيصًا للمحاربين القدامى أو عائلاتهم.
التمرين يزيد من احترام الذات ويقلل من مستويات التوتر، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الجنسي. التمرين المنتظم يطلق الإندورفين الذي يروج لمشاعر السعادة والاسترخاء. تعمل التمارين أيضًا على بناء العضلات وزيادة الطاقة وزيادة القدرة على التحمل، مما يجعل الناس أكثر جاذبية بدنيًا للشركاء المحتملين. يمكن للمحاربين القدامى تجربة اليوجا أو البيلاتيس أو التمارين الرياضية أو الجري أو ركوب الدراجات أو رفع الأثقال أو السباحة أو فنون الدفاع عن النفس.
رابعًا، يهدئ التأمل اليقظ القلق والاكتئاب وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، مما يساهم في تحسين التجارب الجنسية. يتضمن التأمل اليقظ التركيز على اللحظة الحالية دون حكم. يتطلب ممارسة منتظمة، عادة 10-20 دقيقة في اليوم. يمكن للأشخاص استخدام التطبيقات أو البودكاست أو البرامج التعليمية على YouTube أو التسجيلات الصوتية المدارة.
تساهم عادات الحياة الصحية في الرفاه العام، بما في ذلك الرفاهية الجنسية. يتضمن أسلوب الحياة الصحي نظامًا غذائيًا متوازنًا ونومًا كافيًا ودعمًا اجتماعيًا وفحوصات ترفيهية وطبية. تعمل هذه الممارسات على تحسين المظهر والوضوح العقلي وجهاز المناعة والتوازن الهرموني وجهاز القلب والأوعية الدموية، وزيادة الرغبة الجنسية والخصوبة. تشمل أنماط الحياة الصحية تجنب الكحول والتدخين والمخدرات والكافيين والأطعمة المصنعة ووقت التصفح المفرط.
إعادة الإدماج الجنسي والشفاء العلائقي بعد الانتشار المطول أو الصدمات تتطلب استراتيجيات مثل المشورة والتعليم والنشاط البدني والتأمل اليقظ ونمط الحياة الصحي. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للمحاربين القدامى استعادة ثقتهم الجنسية وإعادة التواصل مع أحبائهم.
ما هي الاستراتيجيات التي تسهل إعادة الإدماج الجنسي والشفاء العلائقي بعد الانتشار المطول أو الصدمة ؟
في سياق الانتشار العسكري أو الصدمات، غالبًا ما تواجه إعادة الإدماج الجنسي تحديًا للأفراد بسبب عوامل مختلفة مثل التغيرات الجسدية ومشاكل الصحة العقلية وصعوبات العلاقة والوصمة الاجتماعية والمعايير الثقافية. ويمكن تنفيذ عدة استراتيجيات للتغلب على هذه الحواجز وتحقيق النجاح في إعادة الإدماج الجنسي. أولاً، من المهم إقامة اتصال مفتوح مع الشركاء حول توقعاتهم وتفضيلاتهم ومشاكلهم فيما يتعلق بالحميمية الجنسية.