La violencia sexual es una experiencia traumática que puede tener consecuencias físicas, emocionales y psicológicas duraderas para las víctimas. Muchos sobrevivientes luchan por recuperar la sensación de seguridad, confianza, confianza y placer durante los contactos sexuales después de la lesión.
Sin embargo, estas personas pueden recuperar sus deseos sexuales, placeres y relaciones íntimas a través de una variedad de medios, incluyendo terapias, técnicas de autocuidado, comunicación con parejas y ejercicios de mindfulness.
La terapia puede ayudar a los sobrevivientes a procesar su lesión y desarrollar mecanismos de superación sanos para controlar los desencadenantes y la ansiedad asociados con interacciones íntimas. Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual, EMDR u otros tratamientos basados en evidencia que buscan reducir los síntomas de estrés postraumático, depresión y ansiedad. Es fundamental que los sobrevivientes trabajen con profesionales capacitados que se especialicen en la recuperación de lesiones y tengan experiencia con víctimas de abuso sexual.
Las prácticas de autocuidado, como meditación, ejercicio, registro o expresión creativa, también pueden ser útiles para aliviar el estrés y promover la relajación. Estas acciones pueden aumentar los niveles de endorfinas y serotonina, mejorar el estado de ánimo, reducir la tensión y el dolor, y proporcionar una sensación de control e influencia en su propio bienestar. Los sobrevivientes pueden incluirlos en la vida diaria o participar en ellos antes o después de los encuentros sexuales para sentirse más cómodos y seguros.
La comunicación con las parejas es esencial para crear un ambiente propicio y cariñoso durante el sexo. Un diálogo abierto sobre fronteras, necesidades, deseos, miedos y expectativas puede crear una sensación de seguridad y comprensión entre los socios. Esto puede incluir discutir experiencias pasadas, aprender diferentes métodos y posiciones, y experimentar con nuevas formas de estimulación. Los socios deben respetar las limitaciones, fronteras y preferencias de cada uno y dar prioridad a la comodidad y placer de la víctima sobre todo.
Los ejercicios de mindfulness pueden ayudar a los sobrevivientes a permanecer presentes y concentrados durante los contactos sexuales sin perderse en pensamientos o emociones del pasado. Técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, el escaneo corporal y la visualización pueden contribuir a la conciencia de las sensaciones físicas y las reacciones emocionales, permitiendo a las personas sumergirse completamente en el momento y disfrutar de la intimidad. La mindfulness también puede prevenir recuerdos o pensamientos obsesivos que interfieren con la excitación o el orgasmo.
Gracias a la paciencia, la empatía, la compasión por sí mismos y la devoción, los sobrevivientes pueden recuperar sus deseos sexuales, sus placeres y sus relaciones íntimas después del trauma. Se trata de un proceso gradual que requiere un esfuerzo constante y el apoyo de los seres queridos, los profesionales de la salud y la sociedad en general. Al dar prioridad a las prácticas de salud mental, comunicación y mindfulness, los sobrevivientes pueden recuperar su sexualidad y vivir una vida plena y satisfactoria.
¿Cómo recuperan los supervivientes del abuso sexual el deseo sexual, el placer y la intimidad después del trauma?
Según la investigación, los sobrevivientes de violencia sexual a menudo enfrentan problemas cuando se trata de su sexualidad e intimidad. Muchas personas experimentan miedo, ansiedad y asociaciones negativas con el sexo, lo que puede dificultar la realización de actividades agradables. Además, algunos sobrevivientes pueden experimentar sentimientos de culpa, vergüenza o vergüenza por sus experiencias, lo que los lleva a abandonar completamente las relaciones íntimas.