¿Qué es el período refractario?
El período refractario, también conocido como tiempo de recuperación después del orgasmo, es el tiempo que tarda una persona en recuperar su capacidad de experimentar otra estimulación sexual después de alcanzar el clímax. Es un proceso fisiológico normal que ocurre tanto en hombres como en mujeres durante la actividad sexual. Durante este período se producen cambios en los niveles de hormonas, flujo sanguíneo, tensión muscular que conducen a una disminución del deseo sexual. En los hombres, el período refractario puede durar en cualquier lugar desde minutos hasta horas, y en las mujeres puede durar hasta varios días. La duración del período refractario varía mucho entre las personas y los sexos y puede depender de factores como la edad, la salud, el estrés y los medicamentos. Obtenga más información aquí sobre cómo el período refractario afecta a diferentes personas y qué puede hacer para superarlo.
Factores que influyen en la duración del período refractario
Edad: Con la edad, los hombres tienden a experimentar un período refractario más corto debido a la disminución de los niveles de testosterona. Las hormonas femeninas tienden a fluctuar menos con la edad, por lo que sus períodos refractarios a menudo se mantienen relativamente estables.
Salud: Las enfermedades crónicas, lesiones o medicamentos pueden afectar el período refractario.
Por ejemplo, la diabetes puede causar daños en los nervios y los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una disminución de la sensibilidad y períodos refractarios más largos.
Estrés: Los eventos de estrés pueden aumentar los niveles de cortisol, lo que puede prolongar el período refractario.
Ejercicio físico: Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la función sexual y reduce el período refractario.
Medicamentos: Algunos medicamentos, como los antidepresivos y los antihipertensivos, pueden afectar la función sexual y prolongar el período refractario.
Consumo de alcohol: Se sabe que el alcohol reduce la inhibición y aumenta la excitación, pero también prolonga el período refractario.
Posicionamiento sexual: Algunas posiciones pueden afectar el período refractario, por ejemplo, misionero (vertical) más rápido que el estilo canino (horizontal).
Pornografía: Ver pornografía puede aumentar la excitación, pero también puede contribuir a retrasar la eyaculación.
Superar el período refractario
Tomar descansos durante el sexo: Los breves descansos entre sesiones pueden ayudar a prevenir la fatiga y asegurar la recuperación.
Estimulación de otras áreas del cuerpo: Centrarse en la estimulación no genital, como besos y abrazos, puede apoyar la excitación mientras espera el final del período refractario.
Comunicación con socios: Una comunicación abierta sobre deseos y necesidades sexuales ayudará a evitar frustraciones y malentendidos.
Participación en el preludio: El preludio ayuda a crear excitación y engrasar la vagina, facilitando la consecución del orgasmo más adelante.
Uso de remedios sexuales: los vibradores u otros juguetes sexuales ayudan a mantener la excitación y aceleran el período refractario.
Gestión del estrés: Reducir los niveles de estrés mediante el ejercicio, la meditación o la terapia puede mejorar la salud general y reducir el período refractario.
Masturbación: masturbarse antes de tener relaciones sexuales con una pareja puede ayudar a reducir la excitación y acortar el período refractario.
Considerar medicamentos: Los medicamentos que tratan la disfunción eréctil o la eyaculación precoz pueden ser útiles en algunos casos.
Comprender el período refractario es esencial para mejorar la satisfacción sexual. Al comprender sus causas y posibles soluciones, las personas pueden trabajar para lograr el placer óptimo durante la actividad sexual.