El papel de las emociones en la satisfacción con las relaciones (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC46921868/) es bien conocido. Las emociones a menudo se describen como los principales motivadores para mantener vínculos estrechos entre las personas, y pueden servir para promover la salud personal, la autoestima, el bienestar y los objetivos a largo plazo. Se ha encontrado que las parejas románticas sostenidas son más positivamente emocionalmente expresivas entre sí en comparación con las menos resistentes, y esta afectividad positiva parece crucial para mantener una relación con éxito. Por otra parte, los sentimientos negativos y las interacciones conflictivas pueden contribuir al deterioro de las asociaciones. Por lo tanto, comprender cómo la reflexión emocional afecta la sostenibilidad de las parejas sexuales es importante para desarrollar intervenciones eficaces que ayuden a las personas a mantenerse juntas a pesar de los momentos difíciles.
¿Qué significa «dar sentido» a una emoción?
En la investigación psicológica, comprender el comportamiento propio o ajeno se refiere al proceso mediante el cual los individuos crean narrativas sobre sus experiencias y les atribuyen significado. Este proceso incluye varios pasos, incluyendo selección de atención, categorización, evaluación, interpretación y codificación de memoria.
Si ve que su pareja está molesta, primero notará que algo está mal con él, luego pregunte qué pasó e intente entender por qué se siente así. Usted puede evaluar su reacción (por ejemplo, ¿reaccionó excesivamente?) e interpretarla (por ejemplo, si se lesionó debido a mis acciones).
Recordará este episodio y lo guardará en su memoria.
¿Cómo podemos entender las emociones de nuestra pareja?
Las personas suelen interpretar el comportamiento de su pareja a través de creencias preconcebidas y expectativas que han desarrollado a lo largo de su relación. Estos incluyen experiencias pasadas, antecedentes culturales, rasgos de personalidad, estilos de afecto y diferencias individuales como sexo, edad, orientación sexual o etnia. La interpretación de una situación como positiva o negativa puede conducir a una relación fortalecida o debilitada.
Si usted percibe el conflicto entre usted y su pareja como una amenaza para sus relaciones románticas, puede resultar en una sensación de ansiedad y distensión que puede dañar su relación a largo plazo. Por otro lado, la percepción de las diferencias como normales y saludables puede contribuir a una comunicación y cercanía más abiertas.
¿Cuáles son las consecuencias para la sostenibilidad de la reflexión sobre los episodios emocionales?
Comprender un evento cargado emocionalmente ayuda a las personas a lidiar con la incertidumbre y gestionar emociones fuertes.
Cuando las emociones son intensas y confusas, el significado puede ser difícil. Esto puede llevar a malentendidos e interpretaciones erróneas que pongan en peligro las asociaciones. Cuando las personas culpan, niegan la responsabilidad o minimizan la importancia del problema, esto dificulta la resolución de conflictos. Las emociones negativas, como la ira o el sentimiento de culpa, también pueden obstaculizar la capacidad de pensar de manera clara y eficaz para resolver problemas.
Los rumores de eventos negativos tienden a intensificarlos y prolongar el sufrimiento.
Una comprensión diferente de la situación también puede crear tensiones y destruir la confianza en las parejas.
¿Podemos enseñarnos a entender mejor las emociones?
¡Sí! Los terapeutas ayudan a las parejas a reflexionar sobre sus modelos de comportamiento y mejorar sus habilidades de comunicación para reducir los malentendidos. La psicoterapia individual puede tener en cuenta las creencias y expectativas personales que interfieren con la interpretación precisa del comportamiento de la pareja.
Se ha demostrado que la meditación de conciencia aumenta la conciencia emocional y la regulación al enseñar a las personas a observar sus pensamientos y sentimientos sin condenar.Centrarse en el momento actual también permite una evaluación más realista de las situaciones en lugar de basarse en experiencias pasadas. Finalmente, la escucha empática es crucial para entender el punto de vista de la pareja y sentir lo que ella misma entiende.
¿Cómo influye la reflexión emocional en la sostenibilidad de las parejas sexuales?
Las asociaciones sexuales son relaciones complejas y multifacéticas que requieren un continuo mantenimiento y esfuerzo de ambas partes involucradas. La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para hacer frente a las dificultades y mantener su bienestar, a pesar de encontrarse con problemas en su vida. El proceso de reflexión implica reflexionar sobre su experiencia e interpretarla en función de su contexto cultural y sus creencias personales.