¿La intimidad sexual puede reducir la ansiedad, el estrés y la sensación de aislamiento durante el despliegue?
La intimidad sexual entre parejas puede tener profundos beneficios psicológicos que van más allá del dormitorio. Se sabe que las actividades sexuales aumentan los niveles de oxitocina -también conocida como «hormona del amor» -, que se asocia con la reducción de la ansiedad, el estrés y la sensación de aislamiento social. Esto se aplica especialmente a las personas que se enfrentan a largos períodos de separación debido al trabajo o al despliegue militar. El despliegue puede ser un momento extremadamente difícil para ambas parejas en una relación, pero no debe significar el fin de una vida sexual saludable y feliz. De hecho, muchas parejas creen que mantener la intimidad física les ayuda a sentirse más cerca y conectados, incluso cuando están separados. Pero, ¿cómo es exactamente lo que sucede, y qué puedes hacer para mantener tu vida sexual mientras estás fuera de casa? Sumérgonos en la ciencia detrás de este fenómeno y aprendamos algunos consejos prácticos para mantener su conexión durante el despliegue.
El cerebro libera constantemente hormonas como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que regulan el estado de ánimo, el comportamiento y las emociones. Cuando participamos en la actividad sexual, estas hormonas se liberan en grandes cantidades, lo que conduce a una sensación de placer, satisfacción y conexión con nuestra pareja. La oxitocina es especialmente importante en este sentido porque desempeña un papel en el fortalecimiento de las relaciones y la creación de confianza. Entonces, no es de extrañar que los investigadores descubrieran que el aumento de los niveles de oxitocina puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como mejorar la salud mental general. Un estudio publicado en la revista Archives of Sexual Behavior encontró que las mujeres que a menudo mantenían relaciones sexuales tenían niveles más altos de oxitocina en comparación con las que no lo hacían, lo que indica que el sexo regular puede ayudar a proteger contra los efectos psicológicos negativos asociados con el estrés y la soledad. Este efecto parece ser válido incluso para las relaciones a distancia, cuando las parejas deben confiar en las comunicaciones virtuales o telefónicas para mantenerse en contacto.
Otra forma en que la intimidad sexual puede beneficiar a los cónyuges militares durante el despliegue es su capacidad para aliviar la sensación de aislamiento. Estar separado de su pareja puede ser extremadamente solitario, especialmente si hay pocas oportunidades de interacción social con otras personas. Pero cuando una pareja mantiene una fuerte conexión física -aunque estén a miles de kilómetros de distancia entre él- pueden sentirse más apoyados, entendidos y menos solos. Los estudios han demostrado que las parejas que se dedican juntas a actividades sexuales reportan sentirse más cercanas y satisfechas que las que no, lo que puede ayudar a mitigar algunos de los efectos negativos de la separación. Además de reducir la sensación de soledad, la intimidad sexual también puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Cuando nos sentimos amados y deseados por nuestra pareja, tendemos a sentirnos mejor hacia nosotros mismos y hacia nuestro lugar en el mundo. Y como el despliegue a menudo trae consigo incertidumbre y miedo a lo desconocido, esta dosis adicional de positivo puede ser de gran importancia para mantener un estado de ánimo alto.
Entonces, ¿cómo puedes mantener tu vida sexual mientras no estás? Hay muchos consejos prácticos que las parejas pueden seguir, empezando por poner expectativas claras antes del despliegue. La comunicación abierta de lo que cada persona necesita y quiere de su relación puede ayudar a evitar malentendidos en el futuro. También es importante encontrar formas de conectarse emocionalmente, ya sea a través de llamadas telefónicas normales o videochats. Esto no solo fortalecerá su conexión, sino que también facilitará la discusión de temas complejos como deseos y preferencias sexuales.
Es fundamental priorizar su salud mental durante el despliegue para que pueda hacer frente a situaciones estresantes sin sobrecargarse. Esto puede significar la ocupación de nuevos pasatiempos o solicitar servicios de asesoramiento en caso de necesidad. Mientras permanezcas en forma mental, estarás mejor preparado para lidiar con los problemas de separación y mantener un fuerte vínculo con tu pareja.
Los estudios sugieren que la intimidad sexual es una manera eficaz de reducir la ansiedad, el estrés y la sensación de aislamiento de los cónyuges militares durante el despliegue. Mantener la intimidad física entre las parejas -incluso cuando están separadas- puede tener profundos beneficios psicológicos que van más allá del dormitorio. Al establecer expectativas claras, comunicarse regularmente y dar prioridad a la salud mental, las parejas pueden mantener su vínculo a pesar de la separación.
¿La intimidad sexual puede reducir la ansiedad, el estrés y la sensación de aislamiento durante el despliegue?
Sí, según la investigación, la intimidad sexual puede ayudar a reducir algunos síntomas negativos de salud mental, como la ansiedad, el estrés y la sensación de aislamiento que experimentan las personas desplegadas. Esto se debe a que la actividad sexual puede liberar endorfinas que actúan como analgésicos naturales y contribuyen a la relajación en el cuerpo, proporcionando alivio a estos síntomas. Además, la intimidad con otra persona puede proporcionar una sensación de apoyo social y conexión que puede facilitar la soledad y el aislamiento.