هل يمكن للعلاقة الحميمة الجنسية أن تقلل من القلق والتوتر والشعور بالعزلة أثناء النشر ؟
العلاقة الحميمة الجنسية بين الأزواج يمكن أن يكون لها فوائد نفسية عميقة تمتد إلى ما وراء غرفة النوم. من المعروف أن الأنشطة الجنسية تزيد من مستويات الأوكسيتوسين - المعروف أيضًا باسم «هرمون الحب» - والذي يرتبط بانخفاض القلق والتوتر والشعور بالعزلة الاجتماعية. وينطبق هذا بصفة خاصة على الأشخاص الذين يواجهون فترات طويلة من الانفصال بسبب العمل أو الانتشار العسكري. يمكن أن يكون الطرح وقتًا صعبًا للغاية لكلا الشريكين في العلاقة، ولكن لا ينبغي أن يعني ذلك نهاية حياة جنسية صحية وسعيدة. في الواقع، يجد العديد من الأزواج أن الحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية يساعدهم على الشعور بأنهم أقرب وأكثر ارتباطًا، حتى عند الانفصال. ولكن كيف يحدث هذا بالضبط، وماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على حياتك الجنسية مستمرة أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل ؟ دعونا نغوص في العلم وراء هذه الظاهرة ونستكشف بعض النصائح العملية لإبقائك على اتصال أثناء النشر.
يطلق الدماغ باستمرار هرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين، التي تنظم المزاج والسلوك والعواطف. عندما ننخرط في نشاط جنسي، يتم إطلاق هذه الهرمونات بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى الشعور بالمتعة والرضا والتواصل مع شريكنا. الأوكسيتوسين مهم بشكل خاص في هذا الصدد لأنه يلعب دورًا في تعزيز العلاقات وبناء الثقة. ليس من المستغرب إذن أن يجد الباحثون أن زيادة مستويات الأوكسيتوسين يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، فضلاً عن تحسين الصحة العقلية بشكل عام. ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Archives of Sexual Behavior، أن النساء اللواتي يمارسن الجنس بشكل متكرر لديهن مستويات أعلى من الأوكسيتوسين مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، مما يشير إلى أن الجنس المنتظم قد يساعد في الحماية من الآثار النفسية السلبية المرتبطة بالتوتر والوحدة. يبدو أن هذا التأثير صحيح حتى بالنسبة للعلاقات طويلة المدى، حيث يجب على الأزواج الاعتماد على الاتصالات الافتراضية أو الهاتفية للبقاء على اتصال.
طريقة أخرى يمكن أن تفيد بها العلاقة الحميمة الجنسية الأزواج العسكريين أثناء الانتشار هي من خلال قدرتها على تخفيف مشاعر العزلة. يمكن أن يكون الانفصال عن شريكك وحيدًا للغاية، خاصة إذا كانت هناك فرص قليلة للتفاعل الاجتماعي مع الآخرين. ولكن عندما يحافظ الزوجان على اتصال جسدي قوي - حتى لو كانا على بعد آلاف الأميال - يمكن أن يشعروا بمزيد من الدعم والفهم وأقل وحدة. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا معًا يبلغون عن شعورهم بأنهم أقرب وأكثر رضا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، مما قد يساعد في التخفيف من بعض الآثار السلبية للانفصال. بالإضافة إلى تقليل الشعور بالوحدة، يمكن أن تزيد العلاقة الحميمة الجنسية أيضًا من احترام الذات والثقة بالنفس. عندما نشعر بالحب والرغبة من قبل شريكنا، فإننا نميل إلى الشعور بتحسن تجاه أنفسنا ومكاننا في العالم. ولأن النشر غالبًا ما يجلب معه عدم اليقين والخوف من المجهول، فإن هذه الجرعة الإضافية من الإيجابية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على مزاجك مرتفعًا. لذا، كيف يمكنك الحفاظ على حياتك الجنسية أثناء غيابك ؟ هناك العديد من النصائح العملية التي يمكن للأزواج اتباعها، بدءًا من وضع توقعات واضحة قبل الانتشار. يمكن أن يساعد التواصل المفتوح حول ما يحتاجه كل شخص ويريده من علاقته في منع سوء الفهم في المستقبل. من المهم أيضًا إيجاد طرق للتواصل عاطفياً، سواء من خلال المكالمات الهاتفية العادية أو محادثات الفيديو. لن يؤدي هذا إلى تقوية اتصالك فحسب، بل سيسهل أيضًا مناقشة الموضوعات الصعبة مثل الرغبات والتفضيلات الجنسية.
من الضروري إعطاء الأولوية لصحتك العقلية أثناء النشر حتى تتمكن من إدارة المواقف العصيبة دون أن تصبح غارقًا. قد يعني هذا ممارسة هوايات جديدة أو البحث عن خدمات استشارية إذا لزم الأمر. سيجعلك الحفاظ على لياقتك العقلية مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع مشكلات الفصل والحفاظ على علاقة قوية مع شريكك.تظهر الأبحاث أن العلاقة الحميمة الجنسية هي وسيلة فعالة لتقليل القلق والتوتر والشعور بالعزلة للأزواج العسكريين أثناء الانتشار. يمكن أن يكون للحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية بين الشركاء - حتى عند الانفصال - فوائد نفسية عميقة تمتد إلى ما وراء غرفة النوم. من خلال وضع توقعات واضحة والتواصل بانتظام وإعطاء الأولوية للصحة العقلية، يمكن للأزواج الحفاظ على علاقتهم على الرغم من الانفصال.
هل يمكن للعلاقة الحميمة الجنسية أن تقلل من القلق والتوتر والشعور بالعزلة أثناء النشر ؟
نعم، وفقًا للبحث، يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة الجنسية في تقليل بعض أعراض الصحة العقلية السلبية مثل القلق والتوتر ومشاعر العزلة التي يعاني منها الأفراد المنتشرون. وذلك لأن النشاط الجنسي يمكن أن يطلق الإندورفين، الذي يعمل كمسكنات طبيعية للألم ويعزز الاسترخاء في الجسم، مما يوفر الراحة من هذه الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر الاقتراب من شخص آخر إحساسًا بالدعم الاجتماعي والتواصل الذي يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة والعزلة.