¿Qué son los rituales de anticipación? ¿Cómo funcionan psicológicamente? ¿Por qué es importante que las personas experimenten placer y eviten frustraciones?
Los rituales de anticipación son comportamientos que las personas cometen antes de que algo emocionante ocurra en sus vidas, como ir de vacaciones o conocer a alguien especial para una cita. Estos rituales pueden ir desde comprar ropa nueva hasta preparar un menú de cena especial, pero todos sirven para un mismo objetivo: aumentar la emoción y reducir el nivel de ansiedad antes del evento. Los rituales de anticipación ayudan a las personas a manejar sus emociones y prepararse mental y físicamente para lo que está por venir.
La función psicológica de los rituales de anticipación es llenar el cerebro y el cuerpo para posibles experiencias agradables. Funciona porque involucra varias áreas del cerebro involucradas en la regulación de las emociones, la formación de la memoria y el control del comportamiento. Cuando se realiza un ritual preventivo, se activa la corteza prefront, lo que permite resolver problemas y tomar decisiones, así como suprimir impulsos. Ayuda a las personas a centrarse en lo que es más importante sin distraerse con pensamientos o sentimientos inapropiados. El cuerpo amígdalo, que procesa reacciones emocionales como el miedo y la excitación, también se vuelve activo durante los rituales preventivos, lo que permite a las personas regular sus reacciones antes de enfrentar cualquier sorpresa.
Además, estos rituales promueven expectativas positivas, creando asociaciones entre ciertas acciones y buenos resultados.
Por ejemplo, planificar una velada romántica con su pareja puede incluir comprar flores o cocinar juntos una comida especial, ambas relacionadas con una mayor intimidad y conexión. Al hacer esto constantemente, los cónyuges pueden desarrollar lazos fuertes basados en el placer mutuo en lugar de simplemente un hábito. Del mismo modo, la organización de planes de viaje puede aumentar el nivel de emoción a través de recuerdos positivos relacionados con viajes anteriores al extranjero.
Además de ayudar a las personas a sentirse más cómodas en situaciones inciertas, los rituales de anticipación también pueden prevenir la frustración si las cosas no van según lo previsto. Si alguien tiene grandes esperanzas en una cita, pero no recibe ninguna confirmación de su pareja durante el resto del día, todavía experimentará algún nivel de placer incluso sin contacto físico debido a la realización de actividades preparatorias a principios de semana. Los rituales de anticipación nos dan algo tangible con lo que contar para que no nos preocupemos demasiado por lo que puede pasar después.
En general, los rituales proactivos son esenciales para las personas que buscan experiencias significativas, evitando preocupaciones o frustraciones innecesarias. Proporcionan la estructura y la previsibilidad que nos permiten prepararnos mental y físicamente de antemano para los resultados potenciales, mejorando así nuestro bienestar general, enfrentándonos a desafíos o cambios en la vida.
¿Cuál es la función psicológica de los rituales de anticipación?
Los rituales de prevención son actividades mentales o físicas que las personas realizan antes de un evento importante. Pueden incluir reflexionar sobre el evento que viene, ensayar lo que pueden decir o hacer durante el mismo, e incluso practicar físicamente sus reacciones conductuales. Estos rituales cumplen diversas funciones para los individuos, como reducir la ansiedad y prepararlos mental y emocionalmente para una situación inminente.