Was sind Antizipationsrituale? Wie arbeiten sie psychologisch? Warum ist es für Menschen wichtig, Freude zu empfinden und Enttäuschungen zu vermeiden?
Antizipationsrituale sind Verhaltensweisen, die Menschen ausführen, bevor etwas Aufregendes in ihrem Leben passiert - zum Beispiel in den Urlaub fahren oder jemanden treffen, der ein besonderes Date hat. Diese Rituale können vom Kauf neuer Kleidung bis zur Vorbereitung eines speziellen Abendmenüs reichen, aber sie dienen alle einem Zweck: Aufregung aufzubauen und die Angst vor dem Ereignis zu reduzieren. Antizipationsrituale helfen Menschen, ihre Emotionen zu managen und sich mental und physisch auf das vorzubereiten, was passieren wird.
Die psychologische Funktion von Antizipationsritualen besteht darin, das Gehirn und den Körper für mögliche angenehme Erfahrungen zu füllen. Es funktioniert, weil es mehrere Bereiche des Gehirns betrifft, die an der Regulierung von Emotionen, der Gedächtnisbildung und der Verhaltenskontrolle beteiligt sind. Wenn ein präventives Ritual durchgeführt wird, wird der präfrontale Kortex aktiviert, wodurch Sie Probleme lösen und Entscheidungen treffen sowie Impulse unterdrücken können. Es hilft den Menschen, sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist, ohne von unangemessenen Gedanken oder Gefühlen abgelenkt zu werden. Die Amygdala, die emotionale Reaktionen wie Angst und Erregung verarbeitet, wird auch während präventiver Rituale aktiv und ermöglicht es den Menschen, ihre Reaktionen zu regulieren, bevor sie mit Überraschungen konfrontiert werden.
Darüber hinaus fördern diese Rituale positive Erwartungen, indem sie Assoziationen zwischen bestimmten Handlungen und guten Ergebnissen schaffen. Zum Beispiel kann die Planung eines romantischen Abends mit Ihrem Partner den Kauf von Blumen oder das gemeinsame Kochen einer speziellen Mahlzeit beinhalten - beides verbunden mit erhöhter Intimität und Verbundenheit. Indem sie dies ständig tun, können Ehepartner starke Bindungen entwickeln, die auf gegenseitigem Vergnügen und nicht nur auf Gewohnheit beruhen. Ebenso kann die Organisation von Reiseplänen die Aufregung durch positive Erinnerungen an frühere Auslandsreisen erhöhen.
Abgesehen davon, dass Menschen sich in unsicheren Situationen wohler fühlen, können Antizipationsrituale auch Frustration verhindern, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Wenn jemand große Hoffnungen auf ein Date setzt, aber für den Rest des Tages keine Bestätigung von seinem Partner erhält, wird er aufgrund der Durchführung der vorbereitenden Aktivitäten zu Beginn der Woche auch ohne Körperkontakt immer noch ein gewisses Maß an Freude empfinden. Die Rituale der Vorfreude geben uns etwas Greifbares, auf das wir uns verlassen können, damit wir uns nicht zu viele Sorgen darüber machen, was als nächstes passieren könnte. Im Allgemeinen sind proaktive Rituale für Menschen unerlässlich, die nach sinnvollen Erfahrungen suchen und unnötige Angst oder Frustration vermeiden. Sie bieten eine Struktur und Vorhersehbarkeit, die es uns ermöglichen, uns mental und physisch auf mögliche Ergebnisse vorzubereiten und dadurch unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, wenn wir mit Lebensproblemen oder Veränderungen konfrontiert werden.
Welche psychologische Funktion haben Antizipationsrituale?
Vorausschauende Rituale sind geistige oder körperliche Handlungen, die Menschen vor einem wichtigen Ereignis ausführen. Dazu gehören das Nachdenken über ein bevorstehendes Ereignis, das Proben, was sie sagen oder tun können, und sogar das körperliche Üben ihrer Verhaltensreaktionen. Diese Rituale erfüllen für den Einzelnen verschiedene Funktionen, wie zum Beispiel Angstzustände zu reduzieren und ihn mental und emotional auf eine drohende Situation vorzubereiten.