A medida que los socios pasan juntos por momentos difíciles, es importante mantener un equilibrio entre su salud física, mental y emocional para mantener sus relaciones fuertes y estables. Una forma de lograr ese equilibrio es priorizar el vínculo sexual y emocional. El vínculo sexual y emocional puede ser difícil cuando las parejas tratan con trauma o estrés quirúrgico, pero es muy importante que encuentren maneras de mantener la chispa. Estos son algunos consejos sobre cómo las parejas pueden mantener la continuidad sexual y emocional en caso de lesión o estrés quirúrgico:
1. Comunicación: La comunicación clara es clave en momentos difíciles. Los socios deben hablar abiertamente de lo que necesitan el uno del otro y comunicarse claramente cuando algo no les funciona. Puede tomar tiempo y esfuerzo adaptarse a las nuevas circunstancias, por lo que un diálogo honesto ayudará a ambos socios a sentirse escuchados y comprendidos.
2. Priorizar: a pesar de las dificultades a las que se enfrentan, los socios deben hacer un esfuerzo adicional para dedicar tiempo a la intimidad. Planificar el sexo y compartir el tiempo de calidad, incluso si significa dedicar tiempo específicamente para este propósito, puede crear una sensación de normalidad en un ambiente de otra manera caótico.
3. Cuidarse: Cuidarse física y emocionalmente puede ayudar a crear un espacio para la intimidad. Participar en actividades que traen alegría y relajación, como el ejercicio o la meditación, puede aliviar el estrés y dar más energía para comunicarse con la pareja. También incluye mostrar amor propio, establecer límites y renunciar a cosas que no te sirven.
4. Expresión positiva: los pensamientos negativos pueden nublar la conciencia, dificultando la comunicación con los demás. Los socios pueden luchar contra esto hablando positivamente de sí mismos, recordando su valor y fuerza. Esta práctica les ayuda a ser más positivos con ellos mismos y con sus relaciones, lo que puede llevar a una mayor intimidad.
5. Apoyo emocional: En momentos difíciles, las parejas necesitan apoyarse emocionalmente entre sí. Al expresar sus sentimientos y proporcionar consuelo, los cónyuges pueden profundizar sus lazos y encontrar consuelo el uno en el otro. El intercambio de experiencias y el apoyo pueden ayudar a mantener una fuerte comunicación.
6. Flexibilidad: Una lesión o estrés operativo a menudo requiere flexibilidad de ambos lados. Los socios deben ser comprensivos y acomodaticios entre sí, reconociendo que las circunstancias pueden cambiar en cualquier momento. La adaptabilidad es necesaria para crear estabilidad en cualquier relación.
7. Investigación: Al probar nuevas actividades y explorar nuevas ideas, los socios pueden involucrarse y emocionarse con la vida juntos. Ya sea para preparar una nueva receta, ir de excursión o simplemente probar diferentes posiciones sexuales, la novedad puede reforzar el vínculo de la pareja. No es fácil encontrar tiempo para divertirte cuando te obligan, pero a la larga, el esfuerzo da sus frutos.
8. Fronteras: establecer límites claros es crucial durante eventos traumáticos. Ambas parejas deben respetar las necesidades y sentimientos del otro, aunque sean diferentes. Mantener el espacio físico y emocional puede proteger la identidad individual, así como mejorar la identidad común de la pareja.
9. Busque ayuda: Si las parejas luchan contra la depresión, la ansiedad u otros problemas de salud mental, es importante buscar ayuda profesional. La terapia puede proporcionar un espacio seguro para procesar emociones y trabajar juntos en situaciones difíciles, contribuyendo a sanar y fortalecer las relaciones.
10. Relación sexual: iniciar relaciones sexuales puede ser una tarea difícil cuando se está estresado o deprimido, pero la intimidad sigue siendo necesaria para satisfacer la pareja. Las parejas pueden experimentar con juegos de rol o probar algo nuevo para reavivar su pasión.Ser abierto y honesto con respecto a los deseos y necesidades sexuales es vital, al igual que dedicar tiempos específicos a momentos íntimos. Los socios deben recordar que la intimidad no se limita únicamente al contacto físico; también incluye un vínculo emocional.
Con estos consejos, las parejas pueden navegar en el trauma y el estrés, dando prioridad a la comunicación, el cuidado personal, el pensamiento positivo, el apoyo emocional, la flexibilidad, la investigación, el establecimiento de fronteras y la búsqueda de ayuda cuando sea necesario. Al mantener un equilibrio entre su salud física, mental y emocional, las parejas encontrarán maneras de mantener la continuidad sexual y emocional y fortalecer la resiliencia en sus relaciones.
¿Cómo apoyan las parejas la continuidad sexual y emocional en el trauma o el estrés operativo?
Un socio puede ayudar a su segunda mitad a sobrevivir a un evento traumático estando presente, atento, solidario, escuchando activamente y sensible. La pareja debe estar preparada para escuchar durante largos periodos de tiempo, sin interrumpir, asegurándoles que no es culpa suya y garantizándoles que son amados sin importar lo que haya pasado.