¿Cómo lidian las personas con la ansiedad de ser escuchados o atrapados mientras tienen relaciones sexuales?
Cuando la gente tiene miedo de ser escuchada o vista durante el sexo, puede afectar su capacidad para relajarse y disfrutar. Esta ansiedad se conoce como parafilofobia, y es relativamente común. De hecho, los estudios han demostrado que alrededor del 28% de las mujeres y el 45% de los hombres reportan experimentar algún grado de parafilofobia.
Una de las formas en que las personas manejan esta ansiedad es comunicándose con su pareja. Pueden discutir sus miedos antes de entrar en la actividad sexual y llegar a estrategias para combatirlos juntos.
Por ejemplo, podrían aceptar mantener la puerta cerrada o apagar la luz. Otra opción es destinar un determinado tiempo y lugar al sexo, donde se sientan cómodos al ser vulnerables sin preocuparse de ser atrapados.
Otro enfoque es la reestructuración cognitiva. Esto incluye la refracción de pensamientos negativos sobre el sexo a otros más positivos. Las personas pueden desafiar las creencias irracionales y reemplazarlas por creencias realistas.
Por ejemplo, alguien que se preocupa de ser juzgado por una fantasía inusual puede recordarse a sí mismo que todas las preferencias sexuales son válidas y normales.
Los mecanismos físicos para superar las dificultades incluyen técnicas de distracción, como el ejercicio respiratorio, la meditación o la visualización. Estas técnicas ayudan a redirigir la atención de los pensamientos preocupantes a las sensaciones en el cuerpo.
Además, el ejercicio, como el ejercicio o el yoga, pueden reducir los niveles de estrés y promover la relajación.
Finalmente, los medicamentos pueden usarse para tratar los síntomas de los trastornos de ansiedad subyacentes a la parafilofobia. Los medicamentos antivaho como el xanax o el valium pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y aliviar la sensación de tensión. La psicoterapia también está disponible para aquellos que necesitan apoyo adicional para resolver sus problemas de salud mental.
En conclusión, hay varias maneras en que las personas manejan el miedo a ser escuchadas o atrapadas durante el sexo. Al hablar con las parejas, practicar técnicas de mindfulness, usar medicamentos cuando sea necesario y buscar ayuda profesional si es necesario, las personas pueden superar este problema común y disfrutar de la intimidad sin temor.
¿Cómo lidian las personas con la preocupación de ser escuchados o atrapados mientras tienen relaciones sexuales?
Las personas pueden hacer frente de manera diferente a la preocupación de ser escuchadas o atrapadas durante la actividad sexual, dependiendo de sus experiencias personales, creencias y estilos de supervivencia. Algunas personas pueden tratar de reducir su ansiedad participando en actividades menos arriesgadas, como una comunicación más clara con los socios sobre fronteras y preferencias, el uso de barreras insonorizadas, como puertas o cortinas, o la elección de lugares donde es menos probable que se rompa.