Come fanno le persone a gestire l'ansia di essere ascoltate o catturate durante il sesso?
Quando le persone hanno paura di essere ascoltate o viste durante il sesso, può influenzare la loro capacità di rilassarsi e godersi. Questo allarme è noto come parafilofobia ed è relativamente diffuso. Infatti, studi hanno dimostrato che circa il 28% delle donne e il 45% degli uomini riferisce di sperimentare un certo grado di parafilofobia.
Uno dei modi in cui le persone riescono a gestire questa ansia è comunicare con il proprio partner. Possono discutere le loro paure prima di entrare in attività sessuale, e inventare strategie per combatterle insieme.
Ad esempio, potrebbero accettare di tenere la porta chiusa o spegnere la luce. Un'altra opzione è quella di dedicare un certo tempo e un luogo per il sesso in cui si sentono a loro agio a essere vulnerabili, senza preoccuparsi di essere catturati.
Un altro approccio è la ristrutturazione cognitiva. Questo include riflettere i pensieri negativi sul sesso su più positivi. La gente può sfidare le credenze irrazionali e sostituirle con quelle realistiche.
Ad esempio, chi si preoccupa di essere giudicato per una fantasia insolita può ricordarsi che tutte le preferenze sessuali sono valide e normali.
I meccanismi fisici per superare le difficoltà includono tecniche di distrazione, come esercizio respiratorio, meditazione o visualizzazione. Questi metodi aiutano a reindirizzare l'attenzione dai pensieri preoccupanti alle sensazioni del corpo.
Inoltre, l'esercizio fisico, come l'esercizio fisico o lo yoga, può ridurre lo stress e promuovere il rilassamento.
Infine, i farmaci possono essere utilizzati per trattare i sintomi dei disturbi dell'ansia alla base della parafilofobia. Farmaci antinfiammatori come xanax o valium possono aiutare a calmare il sistema nervoso e allentare la sensazione di tensione. La psicoterapia è disponibile anche per coloro che hanno bisogno di ulteriore supporto per risolvere i loro problemi di salute mentale.
In conclusione, ci sono diversi modi in cui le persone riescono a gestire la paura di essere ascoltate o catturate durante il sesso. Parlando con i partner, praticando metodi di consapevolezza, utilizzando farmaci quando necessario e chiedendo aiuto professionale, se necessario, le persone possono superare questo problema comune e godersi la vicinanza senza paura.