Comment les gens gèrent-ils l'anxiété d'être écoutés ou attrapés pendant les rapports sexuels?
Quand les gens ont peur d'être entendus ou vus pendant le sexe, cela peut affecter leur capacité à se détendre et à profiter. Cette anxiété est connue sous le nom de paraphilophobie et est relativement répandue. En fait, des études ont montré qu'environ 28 % des femmes et 45 % des hommes déclarent présenter un certain degré de paraphilophobie.
L'une des façons dont les gens gèrent cette anxiété est de communiquer avec leur partenaire. Ils peuvent discuter de leurs peurs avant de se livrer à des activités sexuelles et trouver des stratégies pour les combattre ensemble.
Par exemple, ils pourraient accepter de garder la porte fermée ou d'éteindre la lumière. Une autre option est d'allouer un certain temps et un endroit pour le sexe où ils se sentent à l'aise d'être vulnérables sans se soucier d'être pris.
L'autre approche est la restructuration cognitive. Cela implique de réfracter les pensées négatives sur le sexe à des pensées plus positives. Les gens peuvent défier les croyances irrationnelles et les remplacer par des croyances réalistes.
Par exemple, quiconque s'inquiète d'être jugé pour un fantasme inhabituel peut se rappeler que toutes les préférences sexuelles sont valides et normales.
Les mécanismes physiques pour surmonter les difficultés comprennent des méthodes de distraction telles que l'exercice respiratoire, la méditation ou l'imagerie. Ces méthodes aident à rediriger l'attention des pensées inquiétantes vers les sensations dans le corps.
De plus, l'exercice physique, comme l'exercice ou le yoga, peut réduire le niveau de stress et favoriser la relaxation.
Enfin, les médicaments peuvent être utilisés pour traiter les symptômes des troubles anxieux sous-jacents à la paraphilophobie. Les médicaments antituberculeux comme le xanax ou le valium peuvent aider à calmer le système nerveux et à soulager la tension. La psychothérapie est également disponible pour ceux qui ont besoin d'un soutien supplémentaire pour résoudre leurs problèmes de santé mentale.
En conclusion, il y a plusieurs façons pour les gens de gérer la peur d'être écoutés ou pris pendant le sexe. En communiquant avec les partenaires, en pratiquant des méthodes de pleine conscience, en utilisant des médicaments si nécessaire et en recherchant de l'aide professionnelle si nécessaire, les gens peuvent surmonter ce problème commun et profiter de l'intimité sans crainte.
Comment les gens gèrent-ils l'inquiétude de se faire écouter ou attraper pendant qu'ils ont des rapports sexuels ?
Les gens peuvent gérer différemment le souci d'être écoutés ou capturés pendant une activité sexuelle, selon leur expérience personnelle, leurs croyances et leurs styles de survie. Certaines personnes peuvent essayer de réduire leur anxiété en prenant des mesures moins risquées, comme communiquer plus clairement avec leurs partenaires au sujet des frontières et des préférences, en utilisant des barrières étanches au bruit comme des portes ou des rideaux, ou en choisissant les endroits où elles sont moins susceptibles d'être perturbées.