Shared Coping Strategies and Emotional Rituals for Combat and Identity Stress
Una experiencia común que comparten los soldados es enfrentarse a situaciones que ponen en peligro la vida durante el servicio. Así, han desarrollado estrategias eficaces para superar las dificultades que les ayudan a afrontar esta experiencia. Algunas de estas estrategias para superar las dificultades incluyen el apoyo social de las personas del mismo sexo, el ejercicio, las prácticas espirituales y el abandono del alcohol y las drogas. Estas estrategias son necesarias para controlar los factores estresantes del combate y la identidad. Además de estas estrategias individuales, también existen rituales emocionales que los soldados utilizan para administrar su salud mental. Un ejemplo es el intercambio de historias sobre sus experiencias en la guerra. Esto les permite procesar su lesión y hacerse una idea de sus experiencias. Otro ritual emotivo es participar en las ceremonias de homenaje a los compañeros caídos. Ayuda a los soldados a sentirse conectados con algo más grande que ellos mismos y proporciona un sentido de propósito. Estas estrategias comunes para superar las dificultades y rituales emocionales proporcionan un sentido de comunidad y pertenencia entre los soldados que pueden mitigar los efectos negativos de los combates y el estrés identitario. Crean un espacio seguro donde los soldados pueden abrirse y ser vulnerables sin ser condenados. Trabajando juntos, los soldados son capaces de superar desafíos y aumentar la resiliencia. Estas estrategias demuestran el poder de la comunidad y la empatía en la gestión de experiencias difíciles.
Importancia del apoyo social
El apoyo social es una estrategia importante para superar las dificultades de los soldados. Da un sentido de conexión y comprensión que es vital en tiempos de crisis. Los soldados que se sienten aislados o solos tienen más probabilidades de sufrir problemas de salud mental, como depresión y estrés postraumático. Por lo tanto, es imperativo que los soldados busquen apoyo social para los compañeros de trabajo que entiendan por lo que están pasando.
Muchos grupos de veteranos ofrecen servicios de apoyo, como asesoramiento y terapia.
El apoyo social puede adoptar diversas formas, como comunicarse con amigos o familiares que han servido en el ejército. También puede provenir de comunidades en línea como los grupos de Facebook o los hilos de Reddit dedicados a apoyar a los veteranos.
Ejercicios como mecanismo para superar las dificultades
Se ha demostrado que los ejercicios son un mecanismo eficaz para superar las dificultades de los soldados. Libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen los síntomas de ansiedad y depresión. La actividad física es también una forma de liberar la energía depositada y aliviar el estrés. El ejercicio regular puede ayudar a los soldados a regular sus emociones y mantener un estilo de vida saludable. Esto es especialmente importante durante el despliegue, cuando el acceso a las actividades recreativas puede estar limitado. Algunos ejemplos de ejercicio físico que los soldados pueden practicar incluyen correr, levantamiento de pesas, yoga y meditación.
Prácticas espirituales
Muchos soldados recurren a prácticas espirituales como la oración o la meditación para hacer frente a los estresores de combate y de personalidad. Estas prácticas dan una sensación de paz y tranquilidad que puede ser difícil de encontrar en otro lugar. Permiten a los soldados conectarse con algo más grande que ellos mismos y hacerse una idea de sus experiencias. La oración y la meditación también pueden ayudar a los soldados a sobrellevar los sentimientos de culpa o vergüenza asociados con sus acciones durante la guerra. Además de la práctica individual, muchas unidades realizan ceremonias religiosas antes del despliegue y durante la crisis. Estas ceremonias crean un sentido de comunidad y conexión entre los soldados.
Evitar el alcohol y las drogas
El abuso de alcohol y drogas es común entre los soldados que luchan contra problemas de salud mental.
Estas sustancias sólo agravan el problema, dificultando el funcionamiento normal del cerebro y dando lugar a adicciones.Por lo tanto, es importante que los soldados eviten el alcohol y las drogas tanto como sea posible. En cambio, deben centrarse en desarrollar estrategias saludables para superar las dificultades, como el apoyo social y el ejercicio. Si bien algunos soldados pueden recurrir al alcohol o a las drogas para hacer frente al trauma, eventualmente los hará más vulnerables a los efectos negativos, como la adicción y las enfermedades mentales.
Rituales emocionales
Los rituales emocionales son parte integral de la gestión de la lucha y el estrés identitario. Un ejemplo es compartir historias sobre sus experiencias en la guerra. Esto permite a los soldados procesar sus lesiones y obtener una idea de sus experiencias. Compartir historias con compañeros de trabajo que han vivido experiencias similares da un sentido de propiedad y comprensión. Otro ritual emotivo es participar en las ceremonias de homenaje a los compañeros caídos. Ayuda a los soldados a sentirse conectados con algo más grande que ellos mismos y proporciona un sentido de propósito. La participación en estas ceremonias permite a los soldados honrar a aquellos que han sacrificado por su país y les da la oportunidad de lamentarse colectivamente. Estas estrategias comunes para superar las dificultades demuestran el poder de la comunidad y la empatía en la gestión de experiencias difíciles.
¿De qué manera las estrategias generales para superar las dificultades y los rituales emocionales frenan los efectos negativos de los combates y el estrés identitario?
El estrés de combate y el estrés de identidad pueden tener graves consecuencias para el bienestar tanto del personal militar como de los veteranos. En particular, pueden tener dificultades con su identidad personal, relaciones y roles sociales, así como mayor ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental.