Savaş ve Kimlik Stresi için Paylaşılan Başa Çıkma Stratejileri ve Duygusal Ritüeller
Askerler tarafından paylaşılan ortak bir deneyim, görevdeyken yaşamı tehdit eden durumlarla karşı karşıyadır. Bu nedenle, bu deneyimlerle başa çıkmalarına yardımcı olacak etkili başa çıkma stratejileri geliştirdiler. Bu başa çıkma stratejilerinden bazıları, diğer askerlerden sosyal destek, egzersiz, manevi uygulamalar ve alkol ve uyuşturucudan kaçınmaktır. Bu stratejiler, savaş ve kimlik streslerini yönetmek için gereklidir. Bu bireysel stratejilere ek olarak, askerlerin zihinsel sağlıklarını yönetmek için kullandıkları duygusal ritüeller de vardır. Bir örnek, savaştaki deneyimleriyle ilgili hikayelerin paylaşılması. Bu, travmalarını işlemelerine ve deneyimleri hakkında fikir edinmelerine olanak tanır. Başka bir duygusal ritüel, düşmüş yoldaşları onurlandıran törenlere katılmaktır. Askerlerin kendilerinden daha büyük bir şeye bağlı hissetmelerine yardımcı olur ve bir amaç duygusu sağlar. Bu ortak başa çıkma stratejileri ve duygusal ritüeller, savaş ve kimlik stresinin olumsuz etkilerini azaltabilecek askerler arasında bir topluluk ve aidiyet duygusu sağlar. Askerlerin açılabileceği ve yargılamadan savunmasız olabileceği güvenli bir alan yaratırlar. Birlikte çalışarak, askerler zorlukların üstesinden gelebilir ve esneklik kazanabilirler. Bu stratejiler, zor deneyimleri yönetmede topluluğun ve empatinin gücünü göstermektedir. Sosyal Desteğin Önemi
Sosyal destek, askerler için önemli bir başa çıkma stratejisidir. Kriz zamanlarında hayati önem taşıyan bir bağlantı ve anlayış duygusu sağlar. Yalıtılmış veya yalnız hisseden askerlerin, depresyon ve TSSB gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, askerlerin neler yaşadıklarını anlayan diğer askerlerden sosyal destek almaları zorunludur. Birçok emektar grup danışmanlık ve terapi gibi destek hizmetleri sunmaktadır. Sosyal destek, orduda görev yapmış arkadaşlarla veya aile üyeleriyle iletişim kurmak gibi birçok biçimde olabilir. Ayrıca, gazileri desteklemeye adanmış Facebook grupları veya Reddit akışları gibi çevrimiçi topluluklardan da gelebilir.
Başa Çıkma Mekanizması Olarak Egzersizler
Egzersizlerin askerler için etkili bir başa çıkma mekanizması olduğu gösterilmiştir. Ruh halini iyileştiren ve anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltan endorfin salgılar. Fiziksel aktivite aynı zamanda depolanan enerjiyi serbest bırakmanın ve stresi azaltmanın bir yoludur. Düzenli egzersiz, askerlerin duygularını düzenlemelerine ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerine yardımcı olabilir. Bu, özellikle eğlence faaliyetlerine erişimin sınırlı olabileceği durumlarda dağıtım sırasında önemlidir. Askerlerin yapabileceği bazı fiziksel egzersiz örnekleri arasında koşu, halter, yoga ve meditasyon sayılabilir.
Manevi Uygulamalar
Birçok asker, savaş ve kişilik stresleriyle başa çıkmak için dua veya meditasyon gibi manevi uygulamalara yönelir. Bu uygulamalar, başka yerlerde bulunması zor olabilecek bir barış ve huzur duygusu sağlar. Askerlerin kendilerinden daha büyük bir şeyle bağlantı kurmalarına ve deneyimlerini anlamalarına izin veriyorlar. Dua ve meditasyon, askerlerin savaş sırasındaki eylemleriyle ilgili suçluluk veya utançla başa çıkmalarına da yardımcı olabilir. Bireysel uygulamaya ek olarak, birçok birim dağıtımdan önce ve kriz zamanlarında dini törenler gerçekleştirir. Bu törenler, askerler arasında bir topluluk ve bağlantı duygusu yaratır. Alkol ve uyuşturucudan kaçınma
Alkol ve uyuşturucu kullanımı, zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden askerler arasında yaygındır.
Bu maddeler sadece normal beyin fonksiyonuna müdahale ederek ve bağımlılığa yol açarak sorunu şiddetlendirir. Bu nedenle, askerlerin alkol ve uyuşturucudan mümkün olduğunca kaçınmaları önemlidir. Bunun yerine, sosyal destek ve egzersiz gibi sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmeye odaklanmalıdırlar.Bazı askerler travma ile başa çıkmak için alkol veya uyuşturucuya yönelebilirken, sonuçta onları bağımlılık ve akıl hastalığı gibi olumsuz etkilere karşı daha savunmasız hale getirecektir. Duygusal ritüeller, savaş ve kimlik stresini yönetmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Bir örnek, savaştaki deneyimleri hakkında hikayeler paylaşmaktır. Bu, askerlerin yaralanmalarını işlemelerine ve deneyimleri hakkında fikir edinmelerine olanak tanır. Benzer deneyimleri yaşayan iş arkadaşlarınızla hikayeler paylaşmak, sahiplik ve anlayış duygusu verir. Başka bir duygusal ritüel, düşmüş yoldaşları onurlandıran törenlere katılmaktır. Askerlerin kendilerinden daha büyük bir şeye bağlı hissetmelerine yardımcı olur ve bir amaç duygusu sağlar. Bu törenlere katılmak, askerlerin ülkeleri için fedakarlık yapanları onurlandırmalarını ve onlara toplu olarak yas tutmalarını sağlar. Bu ortak başa çıkma stratejileri, zor deneyimleri yönetmede toplumun ve empatinin gücünü göstermektedir.
Ortak başa çıkma stratejileri ve duygusal ritüeller, kavga ve kimlik stresinin olumsuz etkilerini nasıl içeriyor?
Savaş ve kimlik stresi, hem askeri personelin hem de gazilerin refahı için ciddi sonuçlar doğurabilir. Özellikle, kişisel kimlikleri, ilişkileri ve sosyal rollerinin yanı sıra artan anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer zihinsel sağlık sorunları ile ilgili zorluklar yaşayabilirler.