Stratégies de copier-coller partagées et rituels emotiques pour le combat et le stress identitaire
Une expérience partagée par les soldats est une collision avec des situations mettant la vie en danger pendant le service. Ils ont donc élaboré des stratégies efficaces pour surmonter les difficultés qui les aident à gérer cette expérience. Certaines de ces stratégies pour surmonter les difficultés comprennent le soutien social des camarades, l'exercice, les pratiques spirituelles et l'abandon de l'alcool et des drogues. Ces stratégies sont nécessaires pour gérer les facteurs de stress du combat et de l'identité. En plus de ces stratégies individuelles, il y a aussi des rituels émotionnels que les soldats utilisent pour gérer leur santé mentale. Un exemple est l'échange d'histoires sur leur expérience de la guerre. Cela leur permet de gérer leur traumatisme et de se faire une idée de leur expérience. Un autre rituel émotionnel est de participer aux cérémonies d'honneur des camarades tombés. Cela aide les soldats à se sentir en contact avec quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes et fournit un sens du but. Ces stratégies et rituels émotionnels génèrent chez les soldats un sentiment de communauté et d'appartenance qui peut atténuer les effets négatifs des combats et du stress identitaire. Ils créent un espace sûr où les soldats peuvent s'ouvrir et être vulnérables sans être condamnés. En travaillant ensemble, les soldats peuvent relever les défis et renforcer la résilience. Ces stratégies démontrent la force de la communauté et de l'empathie dans la gestion des expériences difficiles.
L'importance du soutien social
Le soutien social est une stratégie importante pour surmonter les difficultés des soldats. Cela donne un sentiment de connexion et de compréhension qui est vital en temps de crise. Les soldats qui se sentent isolés ou seuls sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale comme la dépression et le TSPT. Il est donc essentiel que les soldats demandent un soutien social à leurs collègues qui comprennent ce qu'ils vivent.
De nombreux groupes de vétérans offrent des services de soutien, tels que des conseils et des thérapies.
Le soutien social peut prendre diverses formes, comme la communication avec des amis ou des membres de la famille qui ont servi dans l'armée. Il peut également provenir de communautés en ligne telles que des groupes Facebook ou des flux Reddit dédiés au soutien aux anciens combattants.
L'exercice comme mécanisme pour surmonter les difficultés
L'exercice a été démontré comme un mécanisme efficace pour surmonter les difficultés des soldats. Il libère des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent les symptômes d'anxiété et de dépression. L'activité physique est aussi un moyen de libérer l'énergie retardée et de soulager le stress. L'exercice régulier peut aider les soldats à réguler leurs émotions et à maintenir un mode de vie sain. Ceci est particulièrement important pendant le déploiement, lorsque l'accès aux activités récréatives peut être limité. Quelques exemples d'exercices physiques que les soldats peuvent faire comprennent la course, l'haltérophilie, le yoga et la méditation.
Pratiques spirituelles
De nombreux soldats se tournent vers des pratiques spirituelles telles que la prière ou la méditation pour faire face aux stress de combat et de personnalité. Ces pratiques donnent un sentiment de paix et de sérénité qui peut être difficile à trouver ailleurs. Ils permettent aux soldats de se connecter à quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes et de se faire une idée de leur expérience. La prière et la méditation peuvent également aider les soldats à surmonter les sentiments de culpabilité ou de honte associés à leurs actions en temps de guerre. Outre les pratiques individuelles, de nombreuses unités organisent des cérémonies religieuses avant le déploiement et pendant la crise. Ces cérémonies créent un sentiment de communauté et de lien entre les soldats.
Éviter l'alcool et les drogues
L'abus d'alcool et de drogues est courant parmi les soldats qui luttent contre les problèmes de santé mentale.
Ces substances ne font qu'aggraver le problème, entravant le fonctionnement normal du cerveau et conduisant à la dépendance.Il est donc important que les soldats évitent autant que possible l'alcool et les drogues. Au lieu de cela, ils devraient se concentrer sur l'élaboration de stratégies saines pour surmonter les difficultés, telles que le soutien social et l'exercice. Alors que certains soldats peuvent se tourner vers l'alcool ou la drogue pour faire face au traumatisme, cela les rendra plus vulnérables aux effets négatifs tels que la dépendance et la maladie mentale.
Rituels émotionnels
Les rituels émotionnels font partie intégrante de la gestion du combat et du stress identitaire. Un exemple est de partager des histoires sur leur expérience de la guerre. Cela permet aux soldats de traiter leurs blessures et de se faire une idée de leur expérience. Partager des histoires avec des collègues qui ont vécu une expérience similaire donne un sentiment d'appropriation et de compréhension. Un autre rituel émotionnel est de participer aux cérémonies d'honneur des camarades tombés. Cela aide les soldats à se sentir en contact avec quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes et fournit un sens du but. La participation à ces cérémonies permet aux soldats d'honorer ceux qui ont sacrifié pour leur pays et leur donne une chance de pleurer collectivement. Ces stratégies communes pour surmonter les difficultés démontrent la force de la communauté et l'empathie dans la gestion des expériences difficiles.
Comment les stratégies générales de surmonter les difficultés et les rituels émotionnels limitent-ils les effets négatifs des combats et du stress identitaire ?
Stress de combat et stress identitaire peuvent avoir de graves conséquences sur le bien-être des militaires et des anciens combattants. En particulier, ils peuvent éprouver des difficultés avec leur identité personnelle, leurs attitudes et leurs rôles sociaux, ainsi qu'avec une anxiété accrue, la dépression, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres problèmes de santé mentale.