A experiência compartilhada pelos soldados é enfrentar situações perigosas durante o serviço. Assim, eles desenvolveram estratégias eficazes para superar as dificuldades que os ajudam a lidar com essa experiência. Algumas dessas estratégias para superar as dificuldades incluem apoio social de pessoas do mesmo sexo, exercícios físicos, práticas espirituais e rejeição de álcool e drogas. Estas estratégias são essenciais para controlar os estresses de combate e identidade. Além dessas estratégias individuais, há rituais emocionais que os soldados usam para gerenciar a sua saúde mental. Um exemplo é a troca de histórias sobre suas experiências na guerra. Isso permite-lhes processar o seu trauma e ter uma ideia da sua experiência. Outro ritual emocional é participar das cerimónias de homenagem aos companheiros caídos. Isso ajuda os soldados a sentirem-se ligados a algo mais do que eles, e faz com que o objetivo seja sentido. Estas estratégias comuns para superar as dificuldades e rituais emocionais proporcionam um sentimento de comunidade e pertencimento entre os soldados que podem mitigar os efeitos negativos dos combates e do stress de identidade. Eles criam um espaço seguro onde os soldados podem se abrir e ficar vulneráveis sem ser condenados. Trabalhando juntos, os soldados são capazes de superar desafios e melhorar a resiliência. Estas estratégias demonstram a força da comunidade e empatia na gestão de experiências difíceis.
A importância do suporte social
Suporte social é uma estratégia importante para superar as dificuldades dos soldados. Isso dá um sentimento de conexão e compreensão que é vital durante a crise. Soldados que se sentem isolados ou sozinhos são mais propensos a sofrer de problemas de saúde mental, como depressão e DST. Por isso, é fundamental que os soldados peçam apoio social aos colegas que entendem o que estão a passar.
Muitos grupos de veteranos oferecem serviços de apoio, como aconselhamento e terapia.
Suporte social pode tomar várias formas, como falar com amigos ou membros da família que serviram no exército. Ele também pode vir de comunidades on-line, como grupos do Facebook ou fluxos do Reddit dedicados a apoiar veteranos.
Exercícios como um mecanismo para superar as dificuldades
Os exercícios, como demonstrado, são um mecanismo eficaz para superar as dificuldades dos soldados. Ele emite endorfinas que melhoram o humor e reduzem os sintomas de ansiedade e depressão. A atividade física é também uma forma de libertar a energia depositada e aliviar o stress. Exercícios físicos regulares podem ajudar soldados a ajustar suas emoções e manter uma vida saudável. Isso é particularmente importante durante a implantação, quando o acesso a atividades recreativas pode ser limitado. Alguns exemplos de exercícios físicos que os soldados podem fazer incluem corrida, atletismo pesado, ioga e meditação.
Práticas espirituais
Muitos soldados recorrem a práticas espirituais, como oração ou meditação, para lidar com estresses de combate e personalidade. Estas práticas dão uma sensação de paz e tranquilidade que pode ser difícil de encontrar noutro lugar. Eles permitem que os soldados se conectem com algo mais do que eles próprios e tenham uma ideia da sua experiência. A oração e a meditação também podem ajudar os soldados a lidar com a culpa ou vergonha associada às suas ações durante a guerra. Além das práticas individuais, muitas unidades realizam cerimônias religiosas antes da implantação e durante a crise. Estas cerimónias criam um sentimento de comunhão e ligação entre os soldados.
Evitar álcool e drogas
Abuso de álcool e drogas é comum entre os soldados que combatem problemas de saúde mental.
Essas substâncias só agravam o problema, impedindo o funcionamento normal do cérebro e levando à dependência.É por isso que é importante para os soldados evitar o máximo possível de álcool e drogas. Em vez disso, eles devem se concentrar em desenvolver estratégias saudáveis para superar dificuldades, como suporte social e exercícios físicos. Enquanto alguns soldados podem recorrer a álcool ou drogas para lidar com o trauma, isso acaba por torná-los mais vulneráveis a efeitos negativos, como dependência e doenças mentais.
Rituais emocionais
Rituais emocionais são parte integrante da gestão do combate e do estresse de identidade. Um exemplo é partilhar histórias sobre suas experiências na guerra. Isso permite que os soldados processem os seus traumas e tenham uma ideia da sua experiência. Partilhar histórias com colegas de trabalho que viveram experiências semelhantes dá-nos uma sensação de afinidade e compreensão. Outro ritual emocional é participar das cerimónias de homenagem aos companheiros caídos. Isso ajuda os soldados a sentirem-se ligados a algo mais do que eles, e faz com que o objetivo seja sentido. Participar destas cerimónias permite aos soldados honrar aqueles que sacrificaram pelo seu país, e dá-lhes a oportunidade de lamentar coletivamente. Essas estratégias comuns para superar as dificuldades demonstram a força da comunidade e a compaixão na gestão de experiências difíceis.
De que forma as estratégias gerais para superar as dificuldades e os rituais emocionais estão a conter os efeitos negativos dos combates e do stress de identidade?
O stress de combate e a identidade podem ter consequências graves para o bem-estar tanto dos militares como dos veteranos. Em particular, eles podem ter dificuldades com sua identidade pessoal, relações e papéis sociais, além de ansiedade, depressão, distúrbios de estresse pós-traumático e outros problemas de saúde mental.