El problema de la ansiedad por la actividad sexual es un problema que afecta a un porcentaje importante de hombres y mujeres en todo el mundo, independientemente de su edad, sexo, etnia, orientación sexual, estado civil u origen socioeconómico. Puede manifestarse de diversas formas, como el miedo a no alcanzar la erección o a mantenerla durante el tiempo suficiente para satisfacer a ambas parejas, dificultades para alcanzar el orgasmo, eyaculación precoz, falta de libido e incluso dolor durante las relaciones sexuales. Estos temores pueden tener un efecto devastador en la autoestima, lo que conduce a una sensación de insuficiencia, vergüenza, culpa, aislamiento y poca confianza. En este artículo veremos cómo surgen estos miedos, cómo afectan a las personas y cómo gestionarlos.
Causas comunes de ansiedad por actividad sexual
La ansiedad por actividad sexual puede ser causada por diversos factores, incluyendo experiencias pasadas, normas culturales, presión social, lesiones y condiciones de salud. A continuación se analizan algunas razones comunes.
1. Experiencias pasadas: Las personas que han tenido experiencias negativas durante la infancia o la adolescencia, especialmente las relacionadas con el sexo, pueden trasladarlas a la vida adulta y desarrollar ansiedad por la actividad sexual.
Por ejemplo, decir repetidamente que «no son lo suficientemente valientes» o experimentar rechazo o burla por parte de sus compañeros puede llevar a una preocupación por el rendimiento más tarde en la vida. Del mismo modo, el abuso sexual o la violencia pueden dejar profundas cicatrices que afectan el funcionamiento sexual.
2. Expectativas culturales: las sociedades suelen poner expectativas poco realistas sobre la actividad sexual, lo que puede generar ansiedad. Se espera que los hombres sean valientes y puedan trabajar bien durante largos períodos de tiempo, mientras que las mujeres deben ser receptivas y orgásmicas. Esta presión puede llevar a la vergüenza, a la frustración y, en última instancia, a la ansiedad.
3. Eventos traumáticos: Las personas que han sufrido traumas emocionales, físicos o sexuales pueden desarrollar ansiedad por el rendimiento como mecanismo de superación. Tales acontecimientos pueden incluir guerras, desastres naturales o violencia interpersonal. El cuerpo está programado para responder al peligro con una reacción de «lucha o corre» y esto puede llevar a dificultades para alcanzar o mantener la erección/orgasmo.
4. Condiciones de salud: Varias condiciones médicas también pueden afectar el funcionamiento sexual, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, desequilibrio hormonal, efectos secundarios de medicamentos o problemas neurológicos. Esto puede dificultar el logro o mantenimiento de la excitación, lo que conduce al miedo al fracaso o a la vergüenza.
Consecuencias de la ansiedad por la actividad sexual
La ansiedad por el rendimiento puede afectar significativamente la calidad de vida, causando angustia, estrés, problemas en las relaciones e incluso depresión. A continuación se describen algunos efectos comunes.
1. Disminución de la autoestima: El miedo a no satisfacer a la pareja puede socavar el sentido de la propia importancia de la persona, haciéndole creer que es inadecuada o desamorosa. Esto puede crear un círculo vicioso en el que la persona se sienta más ansiosa durante el sexo, lo que reduce aún más su confianza y su capacidad de comunicarse con su pareja.
2. Problemas en la relación: La preocupación por la productividad puede tensar la relación, especialmente si los socios no entienden las necesidades y la experiencia de los demás. Esto puede llevar a sentimientos de rechazo, resentimiento y aislamiento, lo que eventualmente puede llevar a la ruptura de una relación o al divorcio.
3. Síntomas físicos: La ansiedad sexual puede manifestarse físicamente, incluyendo respiración rápida, sudoración, temblores, tensión y debilidad muscular, lo que dificulta el disfrute de la intimidad.
Con el tiempo, estos síntomas físicos pueden agravar los factores psicológicos, creando retroalimentación negativa.
4. Aislamiento social: Las personas que están preocupadas por el rendimiento pueden salir de situaciones sociales, evitar las citas o evitar el sexo por miedo a volver a fracasar. También pueden estar ocupados con su funcionamiento sexual, lo que conduce a pensamientos y comportamientos obsesivos que interfieren con la vida diaria.
Manejo de la ansiedad de la actividad sexual
El manejo de la ansiedad de la actividad sexual requiere comprender sus causas y consecuencias a la hora de diseñar estrategias saludables para superar las dificultades. Aquí hay algunos consejos para aquellos que luchan contra este problema.
1. Terapia de conversación: Pedir ayuda profesional a un psiquiatra calificado puede ser útil. El terapeuta puede proporcionar apoyo, orientación y herramientas para el manejo de la ansiedad, como terapia cognitivo-conductual (TCP), prácticas de mindfulness y técnicas de relajación.
2. Medicamentos: En casos graves, los medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas, especialmente cuando la causa está relacionada con enfermedades subyacentes.
Sin embargo, los medicamentos solo deben tomarse bajo la supervisión de un médico.
3. Comunicación: Experiencias de parejas
¿Cómo influyen los temores de insuficiencia en la actividad sexual?
El miedo a la insuficiencia puede tener un impacto significativo en la actividad sexual humana. Las personas que experimentan estos miedos pueden sentirse ansiosas por su apariencia, autoestima o experiencia pasada y pueden preocuparse por no poder cumplir con las expectativas de su pareja. Esta ansiedad puede conducir a una disminución de la excitación, dificultades con la intimidad y dificultades para alcanzar o mantener una erección/orgasmo.