Проблема тревоги по поводу сексуальной активности - это проблема, которая затрагивает значительный процент мужчин и женщин во всем мире, независимо от возраста, пола, этнической принадлежности, сексуальной ориентации, семейного положения или социально-экономического происхождения. Он может проявляться различными способами, такими как страх не достичь эрекции или поддерживать её в течение достаточного времени, чтобы удовлетворить обоих партнёров, трудности с достижением оргазма, преждевременная эякуляция, отсутствие либидо и даже боль во время полового акта. Эти страхи могут оказать разрушительное влияние на самооценку, что приведет к ощущению неадекватности, стыда, вины, изоляции и низкой уверенности. В этой статье мы рассмотрим, как эти страхи возникают, как они влияют на людей и как ими управлять.
Распространенные причины тревоги по поводу сексуальной активности
Тревога по поводу сексуальной активности может быть вызвана различными факторами, включая прошлый опыт, культурные нормы, социальное давление, травмы и состояния здоровья. Некоторые распространенные причины обсуждаются ниже.
1. Прошлый опыт: Люди, которые имели негативный опыт в детстве или подростковом возрасте, особенно связанный с сексом, могут перенести их во взрослую жизнь и развить беспокойство по поводу сексуальной активности.
Например, неоднократное высказывание о том, что они «недостаточно мужественны», или переживание неприятия или насмешек со стороны сверстников может привести к беспокойству по поводу производительности в более позднем возрасте. Точно так же сексуальное насилие или насилие могут оставить глубокие шрамы, которые влияют на сексуальное функционирование.
2. Культурные ожидания: общества часто возлагают нереалистичные ожидания на сексуальную активность, что может вызвать беспокойство. Ожидается, что мужчины будут мужественными и смогут хорошо работать в течение длительных периодов времени, в то время как женщины должны быть отзывчивыми и оргазмичными. Это давление может привести к смущению, разочарованию и, в конечном счете, к беспокойству.
3. Травмирующие события: Люди, которые перенесли эмоциональную, физическую или сексуальную травму, могут развить беспокойство по поводу производительности в качестве механизма преодоления. Такие события могут включать войну, стихийные бедствия или межличностное насилие. Тело запрограммировано реагировать на опасность реакцией «сражайся или беги», и это может привести к трудностям в достижении или поддержании эрекции/оргазма.
4. Состояние здоровья: Различные медицинские состояния также могут влиять на сексуальное функционирование, такие как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, гормональный дисбаланс, побочные эффекты лекарств или неврологические проблемы. Это может затруднить достижение или поддержание возбуждения, что приводит к страху неудачи или смущения.
Последствия тревоги сексуальной активности
Тревога производительности может значительно повлиять на качество жизни, вызывая дистресс, стресс, проблемы в отношениях и даже депрессию. Некоторые распространенные эффекты описаны ниже.
1. Снижение самооценки: Страх неспособности удовлетворить партнера может подорвать чувство собственной значимости человека, заставляя его верить, что он неадекватен или нелюбим. Это может создать порочный круг, в котором человек чувствует себя более тревожным во время секса, что еще больше снижает его уверенность и способность общаться со своим партнером.
2. Проблемы в отношениях: Беспокойство по поводу производительности может напрячь отношения, особенно если партнеры не понимают потребностей и опыта друг друга. Это может привести к чувству неприятия, обиды и изоляции, что в конечном итоге может привести к разрыву отношений или разводу.
3. Физические симптомы: Сексуальная тревога может проявляться физически, включая учащенное дыхание, потливость, дрожь, напряжение и мышечную слабость, затрудняя получение удовольствия от близости.
Со временем эти физические симптомы могут усугубить психологические факторы, создавая отрицательную обратную связь.
4. Социальная изоляция: Люди, которые испытывают беспокойство по поводу производительности, могут выйти из социальных ситуаций, избегать свиданий или вообще избегать секса из-за страха снова потерпеть неудачу. Они также могут быть заняты своим сексуальным функционированием, что приводит к навязчивым мыслям и поведению, которые мешают повседневной жизни.
Управление тревожностью сексуальной активности
Управление тревожностью сексуальной активности требует понимания ее причин и последствий при разработке здоровых стратегий преодоления трудностей. Вот несколько советов для тех, кто борется с этой проблемой.
1. Разговорная терапия: Обращение за профессиональной помощью к квалифицированному психиатру может быть полезным. Терапевт может предоставить поддержку, руководство и инструменты для управления тревогой, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), практики осознанности и методы релаксации.
2. Лекарства: В тяжелых случаях лекарства могут помочь уменьшить симптомы, особенно когда причина связана с основными заболеваниями.
Однако лекарства следует принимать только под наблюдением врача.
3. Общение: Опыт пар
Как страхи неадекватности влияют на сексуальную активность?
Страх неадекватности может оказать значительное влияние на сексуальную активность человека. Люди, которые испытывают эти страхи, могут испытывать беспокойство по поводу своей внешности, самооценки или прошлого опыта и могут беспокоиться о том, что они не смогут оправдать ожидания своего партнера. Эта тревога может привести к снижению возбуждения, трудностям с интимностью и трудностям с достижением или поддержанием эрекции/оргазма.