Le problème de l'anxiété sexuelle est un problème qui touche un pourcentage important d'hommes et de femmes dans le monde, quel que soit leur âge, leur sexe, leur ethnie, leur orientation sexuelle, leur état matrimonial ou leur origine socioéconomique. Il peut se manifester de diverses façons, telles que la peur de ne pas atteindre l'érection ou de la maintenir pendant un temps suffisant pour satisfaire les deux partenaires, la difficulté à atteindre l'orgasme, l'éjaculation précoce, le manque de libido et même la douleur pendant les rapports sexuels. Ces peurs peuvent avoir un effet dévastateur sur l'estime de soi, ce qui se traduit par un sentiment d'inadéquation, de honte, de culpabilité, d'isolement et de faible confiance. Dans cet article, nous examinerons comment ces peurs apparaissent, comment elles affectent les gens et comment les gérer.
Les causes courantes de l'anxiété sexuelle
L'anxiété sexuelle peut être causée par divers facteurs, y compris les expériences passées, les normes culturelles, la pression sociale, les traumatismes et les états de santé. Certaines raisons courantes sont examinées ci-dessous.
1. Expérience passée: Les personnes qui ont eu des expériences négatives pendant l'enfance ou l'adolescence, en particulier celles qui sont liées au sexe, peuvent les transmettre à l'âge adulte et développer de l'anxiété au sujet de l'activité sexuelle.
Par exemple, dire à plusieurs reprises qu'ils ne sont « pas assez courageux », ou éprouver le rejet ou la moquerie de leurs pairs peut susciter des inquiétudes sur la productivité plus tard. De même, la violence sexuelle peut laisser des cicatrices profondes qui affectent le fonctionnement sexuel.
2. Attentes culturelles: les sociétés placent souvent des attentes irréalistes dans l'activité sexuelle, ce qui peut causer de l'anxiété. On s'attend à ce que les hommes soient courageux et puissent bien travailler pendant de longues périodes, tandis que les femmes doivent être réactives et orgasmiques. Cette pression peut conduire à l'embarras, à la frustration et, en fin de compte, à l'anxiété.
3. Événements traumatisants: Les personnes qui ont subi un traumatisme émotionnel, physique ou sexuel peuvent développer une inquiétude au sujet de la performance comme mécanisme d'adaptation. Ces événements peuvent inclure la guerre, les catastrophes naturelles ou la violence interpersonnelle. Le corps est programmé pour réagir au danger par la réaction « combat ou cours », et cela peut conduire à des difficultés pour atteindre ou maintenir une érection/orgasme.
4. État de santé: Diverses conditions médicales peuvent également affecter le fonctionnement sexuel, comme les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension artérielle, les déséquilibres hormonaux, les effets secondaires des médicaments ou les problèmes neurologiques. Cela peut rendre difficile la réalisation ou le maintien de l'excitation, conduisant à la peur de l'échec ou de l'embarras.
Conséquences de l'anxiété de l'activité sexuelle
L'anxiété de la performance peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie, causant de la détresse, du stress, des problèmes relationnels et même de la dépression. Certains effets courants sont décrits ci-dessous.
1. Diminution de l'estime de soi: La peur de ne pas satisfaire un partenaire peut saper le sens de sa propre signification en lui faisant croire qu'il est inadéquat ou mal aimé. Cela peut créer un cercle vicieux dans lequel une personne se sent plus anxieuse pendant le sexe, ce qui réduit encore sa confiance et sa capacité à communiquer avec son partenaire.
2. Problèmes relationnels: Les préoccupations liées à la productivité peuvent gêner les relations, surtout si les partenaires ne comprennent pas les besoins et les expériences des uns et des autres. Cela peut conduire à un sentiment de rejet, de ressentiment et d'isolement, ce qui peut conduire à la rupture des relations ou au divorce.
3. Symptômes physiques: L'anxiété sexuelle peut se manifester physiquement, y compris la respiration rapide, la transpiration, les tremblements, la tension et la faiblesse musculaire, rendant difficile le plaisir de l'intimité.
Avec le temps, ces symptômes physiques peuvent exacerber les facteurs psychologiques en créant une rétroaction négative.
4. Isolement social: Les personnes qui éprouvent de l'anxiété au sujet de la performance peuvent sortir de situations sociales, éviter les rendez-vous ou éviter complètement le sexe par peur d'échouer à nouveau. Ils peuvent également être occupés par leur fonctionnement sexuel, ce qui entraîne des pensées et des comportements obsessionnels qui interfèrent avec la vie quotidienne.
Gérer l'anxiété de l'activité sexuelle
Gérer l'anxiété de l'activité sexuelle exige de comprendre ses causes et ses conséquences lors de l'élaboration de stratégies saines pour surmonter les difficultés. Voici quelques conseils pour ceux qui luttent contre ce problème.
1. Thérapie de la conversation: Demander de l'aide professionnelle à un psychiatre qualifié peut être utile. Le thérapeute peut fournir un soutien, des conseils et des outils pour gérer l'anxiété, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les pratiques de pleine conscience et les techniques de relaxation.
2. Médicaments: Dans les cas graves, les médicaments peuvent aider à réduire les symptômes, en particulier lorsque la cause est associée à des maladies sous-jacentes.
Cependant, les médicaments ne doivent être pris que sous la surveillance d'un médecin.
3. Communication: L'expérience des couples
Comment les peurs de l'inadéquation affectent-elles l'activité sexuelle ?
La peur de l'inadéquation peut avoir un impact significatif sur l'activité sexuelle d'une personne. Les personnes qui éprouvent ces craintes peuvent éprouver de l'anxiété au sujet de leur apparence, de leur estime de soi ou de leurs expériences passées et peuvent craindre de ne pas être en mesure de répondre aux attentes de leur partenaire. Cette anxiété peut entraîner une diminution de l'excitation, des difficultés d'intimité et des difficultés à atteindre ou à maintenir une érection/orgasme.