Il problema dell'ansia per l'attività sessuale è un problema che colpisce una percentuale significativa di uomini e donne in tutto il mondo, indipendentemente dall'età, dal sesso, dall'etnia, dall'orientamento sessuale, dalla condizione familiare o dall'origine sociale ed economica. Può manifestarsi in diversi modi, come la paura di non raggiungere l'erezione o di mantenerla per un tempo sufficiente per soddisfare entrambi i partner, difficoltà a raggiungere l'orgasmo, eiaculazione precoce, mancanza di libido e anche dolore durante il rapporto sessuale. Queste paure possono avere un effetto devastante sull'autostima, che porta ad una sensazione di inadeguatezza, vergogna, colpa, isolamento e poca fiducia. In questo articolo esamineremo come queste paure sorgono, come influenzano le persone e come gestirle.
Cause comuni di ansia per l'attività sessuale
L'ansia per l'attività sessuale può essere causata da diversi fattori, tra cui esperienze passate, norme culturali, pressione sociale, lesioni e condizioni di salute. Alcune cause comuni vengono discusse di seguito.
1. Esperienze passate: Le persone che hanno avuto esperienze negative durante l'infanzia o l'adolescenza, in particolare legate al sesso, possono trasferirle nella vita adulta e sviluppare l'ansia per l'attività sessuale.
Ad esempio, dire ripetutamente che non sono sufficientemente virili, o provare il rifiuto o la presa in giro da parte dei coetanei può portare a preoccuparsi per la produttività in età successiva. Allo stesso modo, la violenza sessuale o la violenza possono lasciare cicatrici profonde che influenzano il funzionamento sessuale.
2. Aspettative culturali: le società spesso hanno aspettative irrealistiche sull'attività sessuale, il che può destare preoccupazione. Si prevede che gli uomini saranno virili e potranno lavorare bene per lunghi periodi di tempo, mentre le donne dovrebbero essere reattivi e orgasmici. Questa pressione può portare a imbarazzo, frustrazione e, in ultima analisi, preoccupazione.
3. Eventi traumatici: Le persone che hanno subito un trauma emotivo, fisico o sessuale possono sviluppare l'ansia per le prestazioni come meccanismo di superamento. Tali eventi possono includere guerre, catastrofi naturali o violenze interpersonali. Il corpo è programmato per rispondere al pericolo con la reazione «combatte o corri», e questo può portare a difficoltà nel raggiungere o mantenere l'erezione/orgasmo.
4. Stato di salute: diverse condizioni mediche possono anche influenzare il funzionamento sessuale come malattie cardiache, diabete, pressione alta, squilibri ormonali, effetti collaterali di farmaci o problemi neurologici. Ciò può rendere difficile raggiungere o mantenere l'eccitazione, portando alla paura del fallimento o dell'imbarazzo.
Gli effetti dell'ansia dell'attività sessuale
L'ansia delle prestazioni può influenzare significativamente la qualità della vita, causando distress, stress, problemi di relazione e persino depressione. Alcuni effetti comuni sono descritti di seguito.
1. Riduzione dell'autostima: la paura di non soddisfare il partner può compromettere il senso della propria importanza, facendogli credere di essere inadeguato o non gradito. Questo può creare un circolo vizioso in cui una persona si sente più preoccupata durante il sesso, che riduce ulteriormente la sua fiducia e capacità di comunicare con il proprio partner.
2. Problemi di relazione: La preoccupazione per la produttività può compromettere le relazioni, soprattutto se i partner non comprendono le esigenze e l'esperienza reciproca. Questo può portare a un senso di rifiuto, rancore e isolamento, che alla fine può portare alla rottura o al divorzio.
3. Sintomi fisici: L'ansia sessuale può manifestarsi fisicamente, tra cui la respirazione ingrandita, sudorazione, tremore, tensione e debolezza muscolare, rendendo difficile il piacere di intimità.
Con il tempo questi sintomi fisici possono aggravare i fattori psicologici creando un feedback negativo.
4. Isolamento sociale: Le persone che si preoccupano per la produttività possono uscire dalle situazioni sociali, evitare di frequentare o di evitare il sesso per paura di fallire di nuovo. Possono anche essere impegnati nel loro funzionamento sessuale, che porta a pensieri ossessivi e comportamenti che ostacolano la vita quotidiana.
Gestione dell'ansia attività sessuale
Gestione dell'ansia attività sessuale richiede di comprendere le sue cause e gli effetti nello sviluppo di strategie sane per superare le difficoltà. Ecco alcuni consigli per chi combatte questo problema.
1. Terapia conversazionale: Chiedere aiuto professionale a uno psichiatra qualificato può essere utile. Il terapeuta può fornire supporto, guida e strumenti per gestire l'ansia, come la terapia cognitivo-comportamentale, le pratiche di consapevolezza e le tecniche di rilassamento.
2. Farmaci: In casi gravi, i farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi, soprattutto quando la causa è associata a malattie di base.
Tuttavia, i farmaci devono essere assunti solo sotto la supervisione di un medico.
3. Comunicazione: Esperienza delle coppie