Decidamos qué se entiende por «LGBT» y «entorno operativo de alto riesgo». La pareja LGBT se refiere a dos personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero o queer. Un entorno operativo de alto riesgo puede definirse como una zona donde hay mayores problemas de seguridad, como despliegues militares, misiones de ayuda humanitaria, zonas de desastre, zonas de conflicto o incluso entornos profesionales de alta carga, como la extinción de incendios o la actividad policial. Estos ambientes suelen tener tensiones únicas que afectan a todos los aspectos de la vida, incluidas las relaciones personales.
El impacto de este tipo de exposición sobre las parejas LGBT puede ser significativo y duradero. Los estudios han demostrado que la exposición repetida a estas situaciones puede conducir a un aumento de la ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental que pueden afectar a ambas parejas. Esto puede llevar a una comunicación tensa, una menor confianza, falta de intimidad, distancia emocional e inestabilidad en las relaciones. Además, puede haber diferencias en la forma en que cada pareja sobrevive a un trauma basado en su orientación sexual o identidad de género, lo que conduce a más malentendidos y tensiones.
Una de las formas en que las parejas LGBT pueden lidiar con el estrés relacional resultante de estas condiciones es la comunicación abierta y la comprensión. Es importante que los socios discutan sus experiencias, sentimientos e inquietudes, tanto individual como colectivamente. Esto les permite poner a prueba las emociones de cada uno y construir una empatía que puede ayudar a mitigar algunos de los estresores causados por la situación. Las parejas también deben trabajar juntas para encontrar formas de relajarse y reconectarse, como hacer pasatiempos en común, practicar técnicas de mindfulness o planificar citas regulares.
Otra estrategia importante es buscar apoyo fuera de la relación. Unirse a una comunidad en línea o a un grupo de terapia puede proporcionar un espacio seguro para que las personas compartan su lucha con otros que entiendan y ofrezcan recomendaciones. El asesoramiento profesional también puede ser útil para resolver cualquier problema importante que pueda contribuir al estrés relacional.
Es fundamental dar prioridad al autocuidado, incluido el descanso adecuado, la alimentación, el ejercicio y la socialización. Cuidarse puede mejorar el bienestar general y reducir los efectos del estrés en las relaciones.
La gestión del estrés relacional en parejas LGBT expuestas a entornos operativos de alto riesgo requiere esfuerzo, conciencia y apoyo. Al cuidar deliberadamente la comunicación, encontrar salidas saludables para aliviar el estrés y priorizar el autocuidado, las parejas pueden mantener un fuerte vínculo a pesar de los problemas que enfrentan.
¿Cómo manejan las parejas LGBT el estrés relacional resultante de la exposición múltiple a un entorno operativo de alto riesgo?
Los estudios han demostrado que los miembros de la comunidad LGBT experimentan niveles más altos de trastorno de estrés postraumático (TEPT) que las personas no LGBT debido al estigma y la discriminación que enfrentan como resultado de su identidad. Esto es especialmente cierto en el caso de quienes prestan servicios en las fuerzas armadas y en otras profesiones de alto estrés, donde pueden enfrentarse a persecuciones y prejuicios de colegas y superiores.