Las actividades sexuales como besos, tocamientos, masturbación, relaciones sexuales, sexo oral y otras formas de estimulación que causan placer pueden ser muy beneficiosas para la salud mental en momentos difíciles. Se ha demostrado que reducen los niveles de estrés, mejoran el estado de ánimo, aumentan la confianza, promueven la relajación, alivian la ansiedad y aumentan las habilidades para superar las dificultades. En particular, pueden ayudar a las personas a lidiar con traumas y otras experiencias adversas relacionadas con el trauma psicológico. Esto se debe a que estas acciones están relacionadas con la liberación de oxitocina, dopamina, serotonina, endorfinas y otros neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y las emociones.
Cuando se enfrentan a crisis personales como muerte de un ser querido, divorcio, dificultades financieras, pérdida de empleo o enfermedad, las personas pueden sentir ansiedad, depresión, impotencia, desesperanza y aislamiento. Estos sentimientos pueden conducir a pensamientos y acciones negativas, incluyendo la autoinculpación, el abandono de los vínculos sociales, el abuso de sustancias, la violencia y el suicidio.
Sin embargo, la intimidad sexual puede proporcionar comodidad, apoyo y esperanza al promover sentimientos de amor, conexión, confianza, seguridad y control. También puede desviar la atención de los pensamientos y comportamientos problemáticos y reorientarla hacia metas y deseos positivos.
Para lograr este efecto, las parejas deben involucrarse regularmente en prácticas sexuales que se ajusten a sus dinámicas y preferencias en la relación. Pueden explorar nuevas posiciones, jugueterías, juegos de rol, estimulación sensorial, preludio y otras acciones que les permitan explorar los cuerpos y las mentes de los demás. La comunicación abierta y el respeto mutuo son importantes para establecer acuerdos, fronteras y expectativas. Los socios pueden acordar reglas básicas de antemano y experimentar con diferentes niveles de intensidad física y emocional.
La sexualidad juega un papel importante en la psicología humana, lo que explica por qué algunas personas buscan sexo a pesar de las difíciles circunstancias.
Por ejemplo, pueden usarlo como una forma de aliviar el dolor, disfrutar, expresar afecto, conectarse emocionalmente, aliviar la tensión, aliviar el estrés, aumentar la confianza, manejar el aburrimiento, evitar la realidad o experimentar la novedad. Esto no está mal; de hecho, estas estrategias se han utilizado durante siglos. Mientras no dañen a los demás, pueden ser una parte saludable del crecimiento personal y la resiliencia.
Sin embargo, la actividad sexual en sí misma no puede resolver todos los problemas. Las personas deben abordar las causas subyacentes del trauma y tomar medidas para mejorar la salud mental, como buscar ayuda profesional, desarrollar habilidades para superar dificultades, conectarse con otras personas, construir relaciones significativas y encontrar un propósito en la vida. La intimidad sexual puede complementar, pero nunca reemplazar, estos esfuerzos.
En última instancia, sus beneficios dependen de factores individuales como la edad, la personalidad, la cultura, las creencias, la historia y el contexto. Algunas personas pueden encontrar que esto es una distracción, mientras que otras pueden tener que resolver primero los problemas pendientes.
¿Cómo contribuye la actividad sexual a la resiliencia psicológica durante crisis personales o eventos traumáticos?
La actividad sexual puede ayudar a las personas a lidiar con situaciones estresantes, proporcionando una salida para la liberación física y emocional. El acto de participar en la actividad sexual puede llevar a una sensación de placer y relajación que puede reducir la ansiedad y la tensión. Además, puede aumentar los niveles de endorfinas, que son neurotransmisores asociados con el aumento del estado de ánimo y la mejora de la salud mental.