El concepto de límites emocionales es esencial tanto para el bienestar personal como para las relaciones interpersonales. Los límites emocionales son los límites psicológicos que determinan cuánto controla una persona sus pensamientos y sentimientos hacia los demás. Mantener estas fronteras se está convirtiendo en una tarea más difícil para las personas que dependen en gran medida de la cohesión y la toma de decisiones conjunta en sus equipos. Este artículo examinará cómo las personas pueden establecer y mantener límites emocionales saludables, incluso cuando necesitan confiar en sus compañeros de equipo para el apoyo y la orientación.
Establecer
Los límites emocionales deben establecerse en una etapa temprana para garantizar su mantenimiento efectivo en el futuro. Una manera de establecer límites emocionales claros es transmitirlos clara y consistentemente a todos los miembros del equipo. Es importante explicar qué comportamiento es permisible y cuál no.
Una persona puede decidir no discutir asuntos personales en el lugar de trabajo sin necesidad extrema. También pueden declarar que prefieren la comunicación directa en lugar de comportamientos agresivos pasivos.
Es útil registrarse regularmente con cada miembro del equipo cuando cada uno tiene la oportunidad de expresar sus preocupaciones o hacer preguntas sobre sus funciones y responsabilidades. Estas reuniones permiten a los miembros del equipo expresar libremente sus opiniones sin temor a la condena ni a las consecuencias.
Mantenimiento
Mantener los límites emocionales requiere vigilancia constante y mindfulness. Con una estrecha colaboración con un grupo de personas, es fácil ponerse demasiado emocionalmente invertido en un proyecto o tarea.
Esto puede llevar a líneas personales y profesionales borrosas. Para evitarlo, las personas deben practicar la autorreflexión con regularidad, preguntándose si se sienten abrumadas o tensas por las exigencias laborales. De ser así, deberían considerar tomar vacaciones o delegar tareas en otros que puedan ayudar a aliviar su carga de trabajo.
Deben tratar de encontrar maneras de alejarse del trabajo en sí, por ejemplo, haciendo pasatiempos o actividades fuera de la oficina. Esto les ayudará a mantener la perspectiva y reducir los niveles de estrés.
Beneficios
Observar límites emocionales saludables beneficia tanto a la persona como a su equipo. Al establecer expectativas claras en una etapa temprana, los compañeros de equipo saben exactamente cuántas informaciones pueden compartir entre sí sin ser obsesivos. Esto permite una comunicación y colaboración más abiertas entre todos los miembros del equipo.
Cuando las personas se cuidan practicando técnicas de autocuidado, como la meditación o el ejercicio, están mejor preparadas para resolver cualquier problema que surja.
Tener límites emocionales sólidos conduce a un mayor rendimiento y satisfacción en un entorno de equipo.
¿Cómo las personas conservan las fronteras emocionales cuando su equipo depende en gran medida de la cohesión y la toma de decisiones conjunta?
Los individuos pueden crear un espacio personal estableciendo límites en cuanto al tiempo y la energía invertidos en proyectos de trabajo fuera del horario normal de trabajo. También pueden dar prioridad a pasar tiempo de calidad con familiares y amigos para cargarse de energía de factores estresantes en el trabajo. Además, los individuos pueden delegar tareas o involucrar a otros colegas en la toma de decisiones para reducir la carga sobre sí mismos.