مفهوم الحدود العاطفية ضروري لكل من الرفاهية الشخصية والعلاقات الشخصية. الحدود العاطفية هي حدود نفسية تحدد مدى قوة تحكم الشخص في أفكاره ومشاعره فيما يتعلق بالآخرين. يصبح الحفاظ على هذه الحدود أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على التماسك واتخاذ القرار المشترك عبر فرقهم. ستنظر هذه المقالة في كيفية قيام الناس بوضع حدود عاطفية صحية والحفاظ عليها حتى عندما يحتاجون إلى الاعتماد على زملائهم في الفريق للحصول على الدعم والتوجيه.
وضع
يجب تعيين الحدود العاطفية في وقت مبكر لضمان الحفاظ عليها بشكل فعال في المستقبل. تتمثل إحدى طرق وضع حدود عاطفية واضحة في إيصالها بوضوح وباستمرار إلى جميع أعضاء الفريق. من المهم شرح السلوك المسموح به وأيهما غير مسموح به.
يجوز لأي شخص أن يختار عدم مناقشة الأمور الشخصية في مكان العمل ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. قد يذكرون أيضًا أنهم يفضلون التواصل المباشر على السلوك العدواني السلبي.
من المفيد تسجيل الوصول بانتظام مع كل عضو في الفريق عندما تتاح الفرصة للجميع للتعبير عن مخاوفهم أو طرح أسئلة حول أدوارهم ومسؤولياتهم. تسمح هذه الاجتماعات لأعضاء الفريق بالتعبير عن أنفسهم بحرية دون خوف من الحكم أو التداعيات.
الصيانة
الحفاظ على الحدود العاطفية يتطلب اليقظة المستمرة والوعي. العمل عن كثب مع مجموعة من الأشخاص يجعل من السهل أن تصبح مستثمرًا عاطفيًا للغاية في مشروع أو مهمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تشويش الخطوط الشخصية والمهنية. لتجنب ذلك، يجب على الناس ممارسة التفكير الذاتي بانتظام، وسؤال أنفسهم عما إذا كانوا يشعرون بالإرهاق أو التوتر بسبب متطلبات العمل. إذا كان الأمر كذلك، فيجب عليهم النظر في أخذ إجازة أو تفويض مهام للآخرين قد تساعد في تخفيف عبء العمل. يجب أن يحاولوا إيجاد طرق للابتعاد عن العمل نفسه، مثل القيام بهوايات أو أنشطة خارج المكتب. سيساعدهم ذلك في الحفاظ على المنظور وتقليل مستويات التوتر.
الفوائد
الحفاظ على الحدود العاطفية الصحية يفيد كل من الفرد وفريقهم. من خلال وضع توقعات واضحة في وقت مبكر، يعرف زملاؤهم بالضبط مقدار المعلومات التي يمكنهم مشاركتها دون أن يكونوا تدخليين. وهذا يسمح بمزيد من التواصل والتعاون المفتوح بين جميع أعضاء الفريق.
عندما يعتني الناس بأنفسهم من خلال ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين، فإنهم يكونون أكثر استعدادًا للتعامل مع أي مشاكل تنشأ.
الحدود العاطفية القوية تؤدي إلى زيادة الإنتاجية والرضا في بيئة الفريق.
كيف يحافظ الناس على الحدود العاطفية بينما يعتمد فريقهم بشكل كبير على التماسك وصنع القرار المشترك ؟
يمكن للأفراد إنشاء مساحة شخصية من خلال وضع قيود على الوقت والطاقة التي يتم إنفاقها على مشاريع العمل خارج ساعات العمل العادية. يمكنهم أيضًا إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء لإعادة الشحن من ضغوط العمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأفراد تفويض المهام أو إشراك زملاء آخرين في صنع القرار لتخفيف العبء على أنفسهم.