Pojęcie granic emocjonalnych ma zasadnicze znaczenie zarówno dla dobrobytu osobistego, jak i relacji interpersonalnych. Granice emocjonalne to granice psychologiczne, które decydują o tym, jak silnie człowiek kontroluje swoje myśli i uczucia w stosunku do innych. Utrzymanie tych granic staje się trudniejsze dla osób, które w dużej mierze zależą od spójności i wspólnego podejmowania decyzji przez swoje zespoły. W tym artykule przyjrzymy się, jak ludzie mogą wyznaczać i utrzymywać zdrowe granice emocjonalne, nawet jeśli muszą polegać na kolegach z zespołu w celu uzyskania wsparcia i wskazówek.
Ustawienie
Granice emocjonalne muszą być ustawione wcześnie, aby zapewnić ich skuteczne utrzymanie w przyszłości. Jednym ze sposobów wyznaczania granic emocjonalnych jest jasne i konsekwentne przekazywanie ich wszystkim członkom zespołu. Ważne jest, aby wyjaśnić, które zachowanie jest dopuszczalne, a które nie.
Osoba może nie dyskutować o sprawach osobistych w miejscu pracy, chyba że jest to absolutnie konieczne. Mogą też twierdzić, że wolą bezpośrednią komunikację nad biernym agresywnym zachowaniem.
Warto regularnie sprawdzać się u każdego członka zespołu, gdy każdy ma szansę wyrazić swoje obawy lub zadawać pytania dotyczące swoich ról i obowiązków. Spotkania te umożliwiają członkom zespołu swobodne wyrażanie się bez obawy przed osądem lub konsekwencjami.
Utrzymanie
Utrzymanie granic emocjonalnych wymaga stałej czujności i świadomości. Ścisła współpraca z grupą osób ułatwia zbyt emocjonalne inwestowanie w projekt lub zadanie.
Może to prowadzić do zacierania osobistych i profesjonalnych linii. Aby tego uniknąć, ludzie powinni regularnie uprawiać refleksję nad sobą, zadając sobie pytanie, czy czują się przytłoczeni lub zestresowani wymaganiami pracy. Jeżeli tak, to powinni zastanowić się nad odłożeniem czasu lub przekazaniem zadań innym, które mogłyby ułatwić im obciążenie pracą.
Powinni starać się znaleźć sposoby na odejście od samej pracy, takie jak wykonywanie hobby lub czynności poza biurem. Pomoże im to utrzymać perspektywę i zmniejszyć poziom stresu.
Korzyści
Utrzymanie zdrowych granic emocjonalnych przynosi korzyści zarówno jednostce, jak i ich zespołowi. Ustalając wyraźne oczekiwania na wczesnym etapie, koledzy z zespołu wiedzą dokładnie, ile informacji mogą dzielić się bez ingerencji. Pozwala to na bardziej otwartą komunikację i współpracę między wszystkimi członkami zespołu.
Kiedy ludzie dbają o siebie, praktykując techniki samoobrony, takie jak medytacja czy ćwiczenia, są lepiej przygotowani do radzenia sobie z wszelkimi pojawiającymi się problemami.
Silne granice emocjonalne prowadzą do zwiększenia wydajności i satysfakcji w środowisku zespołowym.
W jaki sposób ludzie utrzymują granice emocjonalne, gdy ich zespół jest w dużym stopniu uzależniony od spójności i wspólnego podejmowania decyzji?
Osoby mogą tworzyć przestrzeń osobistą poprzez ustalanie limitów czasu i energii przeznaczanej na projekty pracy poza normalnymi godzinami pracy. Mogą również traktować priorytetowo spędzanie czasu wysokiej jakości z rodziną i przyjaciółmi w celu doładowania stresorów roboczych. Ponadto osoby fizyczne mogą delegować zadania lub angażować innych kolegów w podejmowanie decyzji w celu zmniejszenia obciążeń.