Se sabe que la actividad sexual tiene múltiples beneficios tanto para la salud física como mental. Uno de los beneficios más significativos del sexo regular es que puede ayudar a reducir los niveles de estrés al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que se encuentran por encima de los riñones. Juega un papel importante en la respuesta del cuerpo al estrés y a veces se denomina «hormona del estrés». Cuando alguien está estresado, el cerebro indica a las glándulas suprarrenales que liberan más cortisol en el torrente sanguíneo, lo que causa varios cambios fisiológicos en el cuerpo, incluyendo latidos cardíacos rápidos, presión arterial elevada y una función deprimida del sistema inmunitario. Esto puede producir diferentes efectos negativos para la salud a lo largo del tiempo si no se controlan.
Sin embargo, se ha demostrado que la actividad sexual tiene un efecto opuesto en los niveles de cortisol. Durante la excitación y la estimulación sexual, el cuerpo libera oxitocina, también conocida como «hormona del abrazo» o «hormona del amor», que contrarresta los efectos del cortisol. La oxitocina promueve una sensación de confianza, relajación y conexión e incluso puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Además, el orgasmo provoca la liberación de endorfinas, analgésicos naturales que causan sensación de euforia y bienestar. Estos efectos trabajan juntos para crear un efecto calmante y calmante que puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés diario.
Además, los estudios sugieren que el contacto sexual frecuente puede incluso proteger contra los efectos negativos de la exposición prolongada al estrés. Un estudio encontró que los participantes que practicaban actividad sexual regular tenían niveles más bajos de cortisol en la saliva que aquellos que no lo hacían. Otro estudio encontró que las mujeres que reportaron tener relaciones sexuales al menos una vez a la semana tenían niveles más bajos de cortisol después de un evento estresante en comparación con las que tuvieron relaciones sexuales con menos frecuencia.
Además, los estudios han demostrado que existe una relación positiva entre la satisfacción sexual y la salud mental. Las personas que reportan mayores niveles de satisfacción sexual tienden a experimentar menos ansiedad, depresión y estrés en general. Esto sugiere que el disfrute de la intimidad sexual puede ser un factor importante para mantener el bienestar psicológico.
En general, la participación en la actividad sexual regular parece proporcionar beneficios significativos para reducir el estrés y mejorar la salud general. Si bien se necesitan más estudios para comprender plenamente los mecanismos que subyacen a estos efectos, la evidencia real apoya la idea de que el sexo puede ser una forma eficaz de combatir los efectos negativos del estrés crónico. Vale la pena pensar en incorporar la actividad sexual en su estilo de vida como parte de un enfoque más amplio para la gestión del estrés y la promoción de la salud.