Düzenli seks stres seviyelerini nasıl azaltabilir ve sağlığınızı nasıl iyileştirebilir?

Cinsel aktivitenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için sayısız faydası olduğu bilinmektedir. Düzenli seksin en önemli faydalarından biri, vücuttaki kortizol seviyelerini düşürerek stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olmasıdır. Kortizol, böbreklerin üzerinde bulunan adrenal bezler tarafından üretilen bir hormondur. Vücudun strese verdiği tepkide önemli bir rol oynar ve bazen "stres hormonu'olarak adlandırılır. Birisi stresli olduğunda, beyin adrenal bezleri kan dolaşımına daha fazla kortizol salması için sinyal verir, bu da vücutta hızlı bir kalp atışı, artmış kan basıncı ve bastırılmış bağışıklık sistemi fonksiyonu dahil olmak üzere çeşitli fizyolojik değişikliklere neden olur. Bu, kontrol edilmezse zamanla çeşitli olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. Bununla birlikte, cinsel aktivitenin kortizol seviyeleri üzerinde ters etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Uyarılma ve cinsel uyarılma sırasında, vücut, kortizolün etkilerine karşı koyan "kucaklama hormonu" veya "aşk hormonu'olarak da bilinen oksitosin salgılar. Oksitosin güven, rahatlama ve bağlantı duygularını teşvik eder ve hatta anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltabilir. Ayrıca, orgazm, endorfinlerin, öfori ve refah duygularını tetikleyen doğal ağrı kesicilerin salınmasına neden olur. Bu etkiler, insanların günlük streslerle başa çıkmalarına yardımcı olabilecek sakinleştirici ve sakinleştirici bir etki yaratmak için birlikte çalışır. Ayrıca, araştırmalar sık cinsel temasın strese uzun süre maruz kalmanın olumsuz etkilerine karşı bile koruyabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, düzenli cinsel aktivite yapan katılımcıların tükürüklerinde kortizol düzeylerinin, yapmayanlara göre daha düşük olduğunu bulmuştur. Bir başka çalışmada, haftada en az bir kez seks yaptığını bildiren kadınların, stresli bir olaydan sonra daha az sıklıkta seks yapanlara kıyasla daha düşük kortizol seviyelerine sahip oldukları bulunmuştur. Ayrıca, çalışmalar cinsel tatmin ve zihinsel sağlık arasında olumlu bir ilişki olduğunu göstermiştir. Daha yüksek düzeyde cinsel tatmin bildiren insanlar genel olarak daha az endişe, depresyon ve stres yaşama eğilimindedir. Bu, cinsel yakınlığın tadını çıkarmanın psikolojik iyi oluşun korunmasında önemli bir faktör olabileceğini düşündürmektedir. Genel olarak, düzenli cinsel aktivitede bulunmak, stresi azaltmak ve genel sağlığı iyileştirmek için önemli faydalar sağlıyor gibi görünmektedir. Bu etkilerin arkasındaki mekanizmaları tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kanıtlar cinsiyetin kronik stresin olumsuz etkileriyle mücadelede etkili bir yol olabileceği fikrini desteklemektedir. Cinsel aktiviteyi, stres yönetimi ve sağlığın teşviki için daha geniş bir yaklaşımın parçası olarak yaşam tarzınıza dahil etmeyi düşünmeye değer.