El cuidado se define como la atención a lo que haces y cómo te sientes al realizar una acción. Se ha demostrado que aumenta la felicidad general, reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y fortalece las relaciones. Incorporar la mindfulness en tu experiencia sexual puede ayudarte a estar más representado y a ser consciente de ti mismo y de tu pareja. La conciencia del tacto se centra en las sensaciones causadas por el contacto físico con otra persona. Pueden ser sentimientos como calor, peso, textura, presión, movimiento y vibración. La estimulación intencional implica tiempo para explorar los cuerpos de cada uno de manera lenta y deliberada, en lugar de correr a través de ella. Esto permite disfrutar de cada momento de la experiencia y construir una expectativa.
La combinación de estas técnicas puede aumentar el placer de ambas parejas durante el sexo. El cuidado puede ayudarle a centrarse en las sensaciones que usted y su pareja experimentan, aumentando la excitación y la excitación. La conciencia del tacto ayuda a reconocer los cambios sutiles en tu cuerpo y el de tu pareja, lo que te permite responder a ellos en tiempo real. Estimulación focalizada asegura que usted tendrá tiempo suficiente para disfrutar de la experiencia sin sentirse apurado o presionado.
Para practicar el cuidado durante el sexo, concéntrese en su respiración e intente involucrar todos sus sentimientos por completo. Presta atención a cómo se siente tu piel al tacto de tu pareja, a los sabores que te rodean y a los sonidos que escuchas. Preste atención a los movimientos de su propio cuerpo y las sensaciones que producen. Tome respiraciones profundas cuando necesite ralentizar o recuperar el control. Para concienciar sobre el tacto, utiliza diferentes tipos de tacto, como trazos ligeros, círculos o pulsaciones duras. Experimentar con diferentes partes del cuerpo de la pareja para encontrar lo que se siente mejor. Intenta variar la intensidad y la velocidad del tacto para crear una serie de sensaciones. Practique la estimulación deliberada haciendo descansos entre las etapas del preludio, estableciendo un ritmo más lento para las relaciones sexuales y explorando nuevas posiciones.
La mindfulness, la conciencia del tacto y la estimulación deliberada también se pueden utilizar fuera del contacto sexual.
Por ejemplo, durante abrazos, masajes o incluso abrazos, la atención a las sensaciones y saborear cada momento puede aumentar la intimidad y la conexión. Estas técnicas requieren práctica y esfuerzo, pero eventualmente pueden mejorar sus relaciones y experiencias sexuales.
¿Cómo la mindfulness, la conciencia del tacto y la estimulación deliberada pueden mejorar el placer sexual para ambas parejas?
La mindfulness, la conciencia del tacto y la estimulación deliberada son técnicas que pueden ayudar a mejorar el placer sexual para ambas parejas. La mindfulness implica estar presente en el momento y centrarse en las sensaciones y emociones durante el sexo, lo que puede aumentar la intimidad y la excitación. La conciencia del tacto incluye la atención a las sensaciones físicas del tacto y la exploración de diferentes áreas del cuerpo con intención, lo que lleva a un mayor placer y satisfacción.