تم تعريف اليقظة على أنها الاهتمام بما تفعله وكيف تشعر عند أداء عمل ما. لقد ثبت أنه يزيد من السعادة العامة ويقلل التوتر ويحسن جودة النوم ويقوي العلاقات. يمكن أن يساعدك دمج اليقظة في تجربتك الجنسية على أن تصبح أكثر تمثيلاً وإدراكًا لنفسك ولشريكك. يركز الوعي باللمس على الأحاسيس الناجمة عن الاتصال الجسدي مع شخص آخر. يمكن أن تكون مشاعر مثل الحرارة والوزن والملمس والضغط والحركة والاهتزاز. يتضمن التحفيز المتعمد قضاء بعض الوقت في فحص أجساد بعضنا البعض ببطء وبشكل متعمد، بدلاً من السباق من خلاله. يتيح لك هذا الاستمتاع بكل لحظة من التجربة وبناء التوقعات. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه التقنيات إلى تعزيز استمتاع كلا الشريكين أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يساعدك اليقظة على التركيز على الأحاسيس التي تجربها أنت وشريكك، مما يزيد من الإثارة والإثارة. يساعد الوعي باللمس في التعرف على التغييرات الدقيقة في جسمك وجسم شريكك، مما يسمح لك بالاستجابة لها في الوقت الفعلي. يضمن التحفيز المستهدف أن يكون لديك الوقت الكافي للاستمتاع بالتجربة دون الشعور بالاندفاع أو الضغط.
لممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس، ركز على تنفسك وحاول إشراك كل حواسك بشكل كامل. انتبه إلى شعور بشرتك بلمسة شريكك، والروائح من حولك والأصوات التي تسمعها. انتبه إلى حركات جسمك والأحاسيس التي تنتجها. خذ نفسًا عميقًا عندما تحتاج إلى إبطاء أو استعادة السيطرة. لزيادة الوعي باللمس، استخدم أنواعًا مختلفة من اللمس مثل الضربات الخفيفة أو الدوائر أو الضغط الصلب. جرب أجزاء مختلفة من جسد شريكك للعثور على ما هو أفضل. حاول تغيير شدة وسرعة لمستك لخلق مجموعة من الأحاسيس. مارس التحفيز المتعمد عن طريق أخذ فترات راحة بين مراحل المداعبة، وتحديد وتيرة أبطأ للجماع، واستكشاف أوضاع جديدة.
يمكن أيضًا استخدام اليقظة والوعي باللمس والتحفيز المتعمد خارج الاتصال الجنسي.
على سبيل المثال، أثناء العناق أو التدليك أو حتى العناق، يمكن أن يؤدي الانتباه إلى الأحاسيس والاستمتاع في كل لحظة إلى زيادة العلاقة الحميمة والاتصال. تتطلب هذه التقنيات الممارسة والجهد، ولكن يمكن في النهاية تحسين علاقاتك وتجاربك الجنسية.
كيف يمكن لليقظة والوعي باللمس والتحفيز المتعمد تحسين المتعة الجنسية لكلا الشريكين ؟
اليقظة والوعي باللمس والتحفيز المتعمد كلها تقنيات يمكن أن تساعد في تحسين المتعة الجنسية لكلا الشريكين. يتضمن اليقظة التواجد في الوقت الحالي والتركيز على الأحاسيس والعواطف أثناء ممارسة الجنس، مما قد يزيد من العلاقة الحميمة والإثارة. يتضمن الوعي باللمس الانتباه إلى الأحاسيس الجسدية لللمس واستكشاف مناطق مختلفة من الجسم بقصد، مما يؤدي إلى مزيد من المتعة والرضا.