Attenzione è definito come attenzione a ciò che si fa e come si sente quando si esegue un'azione. È stato dimostrato che aumenta la felicità generale, riduce lo stress, migliora la qualità del sonno e rafforza le relazioni. Includere la consapevolezza nella vostra esperienza sessuale può aiutare a diventare più rappresentativo e consapevole di te stesso e del tuo partner. La consapevolezza del tocco si concentra sulle sensazioni causate dal contatto fisico con un'altra persona. Possono essere sentimenti come calore, peso, texture, pressione, movimento e vibrazioni. La stimolazione premeditata include il tempo di esplorare i corpi l'uno dell'altro in modo lento e deliberato, invece di muoversi attraverso esso. Questo permette di godere di ogni momento di esperienza e costruire l'attesa.
La combinazione di queste tecniche può aumentare il piacere di entrambi i partner durante il sesso. Attenzione può aiutare a concentrarsi sulle sensazioni che voi e il vostro partner sperimentano aumentando l'eccitazione e l'eccitazione. La consapevolezza del tocco aiuta a riconoscere i cambiamenti sottili nel vostro corpo e quello del vostro partner, permettendo di rispondere in tempo reale. La stimolazione mirata garantisce che si avrà abbastanza tempo per godere l'esperienza senza sentirsi in fretta o pressione.
Per esercitare l'attenzione durante il sesso, concentrati sul tuo respiro e cercare di sfruttare completamente i tuoi sentimenti. Notate come la vostra pelle si sente al tatto del vostro partner, ai profumi intorno a voi e ai suoni che sentite. Osservate i movimenti del vostro corpo e le sensazioni che producono. Fate respiri profondi quando avete bisogno di rallentare o riprendere il controllo. Per aumentare la consapevolezza del tocco, utilizzare diversi tipi di tocchi, come tratti leggeri, cerchi o premi rigidi. Analizzare con diverse parti del corpo del partner per trovare ciò che si sente meglio. Prova a variare l'intensità e la velocità del tocco per creare una serie di sensazioni. Praticare la stimolazione intenzionale, facendo interruzioni tra le fasi preliminari, impostando un ritmo più lento per il rapporto sessuale e esplorando nuove posizioni.
La consapevolezza, la consapevolezza del tocco e la stimolazione premeditata possono essere utilizzati anche al di fuori dei rapporti sessuali.
Ad esempio, durante abbracci, massaggi o persino abbracci, l'attenzione alle sensazioni e il piacere di ogni momento può aumentare l'intimità e il legame. Questi metodi richiedono pratica e sforzo, ma alla fine possono migliorare il vostro rapporto e l'esperienza sessuale.