La resiliencia es un rasgo de personalidad que permite a las personas adaptarse a situaciones difíciles y superar adversidades. En el caso de las personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT) que enfrentan discriminación crónica por su identidad de género y orientación sexual, es importante desarrollar la resiliencia psicológica. Esto incluye enseñar estrategias para superar el estrés, como centrarse en experiencias positivas, buscar apoyo social y practicar la mindfulness.
Sin embargo, los estudios sugieren que las personas LGBT a menudo experimentan niveles más altos de depresión, ansiedad y pensamientos suicidas en comparación con los heterosexuales, que pueden indicar que los métodos tradicionales de resistencia son insuficientes.
Uno de los enfoques que pueden ayudar a las personas LGBT a construir una prosperidad personal y comunitaria a largo plazo es cultivar una autoconfianza interdependiente que combine la agencia individual y la acción colectiva. La autonomía interdependiente impulsa a las personas a asumir la responsabilidad de su propio bienestar, al tiempo que reconocen que forman parte de una comunidad más amplia. Esto significa desarrollar prácticas de autocuidado como la meditación de la mindfulness o el ejercicio físico, así como defender políticas que protejan los derechos LGTBI, asistir a desfiles de orgullo y conectarse con otras comunidades queer. Al equilibrar los recursos internos y externos, los individuos pueden aumentar la resiliencia y crear cambios duraderos.
Otra estrategia para fortalecer la sostenibilidad de las personas LGBT es promover la interconexión. La interseccionalidad reconoce que las identidades interactúan de maneras complejas, y los individuos pueden experimentar múltiples formas de opresión basadas en la raza, la clase, las habilidades, la religión, etc. Reconociendo estas identidades coincidentes, las personas LGBT pueden desarrollar enfoques más detallados para la sostenibilidad que aborden los desafíos únicos que enfrentan los diferentes subgrupos dentro de la comunidad.
Por ejemplo, las mujeres trans negras enfrentan altos niveles de pobreza y violencia y pueden necesitar estrategias específicas para mejorar la estabilidad financiera y la seguridad.
Finalmente, la práctica de la adopción radical puede ser una herramienta poderosa para mejorar la resistencia de las personas LGBT. La aceptación radical implica aceptar emociones difíciles sin condenar ni resistir, como la tristeza o la ira. Esto permite a las personas reconocer experiencias dolorosas sin atascarse en ellas y avanzar hacia la curación. Además, promueve la apertura a nuevas ideas y perspectivas, lo que puede aumentar la comprensión de los problemas de justicia social y conducir a un activismo más efectivo.
En general, la resistencia psicológica en las personas LGBT requiere un enfoque holístico que combine el cuidado personal, la acción colectiva y el pensamiento crítico. A través de esta combinación, podemos cultivar prosperidad a largo plazo para nosotros y nuestras comunidades.
¿Cómo se manifiesta la resiliencia psicológica en las personas LGBT que se enfrentan a la opresión sistémica crónica y cómo los métodos de resiliencia pueden contribuir a la prosperidad personal y social a largo plazo?
La resiliencia psicológica está demostrada por la capacidad de las personas para hacer frente a situaciones estresantes que de otra manera les causarían graves sufrimientos o incluso perturbaciones. Con respecto a las personas LGBT que enfrentan una opresión sistémica crónica, la resiliencia puede presentarse como un sentido internalizado de su propio significado y fuerza, a pesar de las presiones externas para cumplir o aceptar las expectativas sociales regulatorias.