Servir lejos de casa, los soldados se enfrentan a muchos problemas, incluyendo la separación de familiares, amigos, seres queridos y conocidos. Esta separación puede causar sentimientos de soledad, ansiedad, depresión, anhelo por el hogar, miedo y estrés, lo que puede dificultar la concentración y la motivación durante las misiones. Para hacer frente a estos problemas, los soldados deben encontrar maneras de mantener la coherencia emocional o la capacidad de regular sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en respuesta a circunstancias cambiantes.
Una de las formas en que los soldados mantienen la coherencia emocional son los sistemas de apoyo, como los familiares, los amigos y los colegas. Estas personas proporcionan apoyo social, apoyo y comodidad cuando es necesario.
Los soldados pueden permanecer alejados de sus sistemas de apoyo durante largos períodos de tiempo, lo que dificulta su acceso regular. En este caso, deben confiar en otros medios para mantenerse emocionalmente consistentes.
Una de las técnicas que se ha demostrado que ayuda es la reestructuración cognitiva, o la reinterpretación de pensamientos negativos en más positivos.
Si un soldado se siente solo o alarmado por carecer de alguien especial en casa, puede que se centre en lo mucho que aprecia a esa persona y en lo orgulloso que se sentirá de su servicio. También pueden recordarse que pronto volverán a ver a un ser querido y hasta entonces disfrutarán de nuevas experiencias. Esto les ayuda a sentirse más optimistas y resistentes ante la adversidad.
Otro método es hablar con uno mismo o hablar con uno mismo en voz alta sobre sus pensamientos y sentimientos. Los soldados pueden decirse cosas como "Soy fuerte" o'Lo manejaré "para aumentar la confianza y la motivación. También pueden practicar la visualización positiva imaginando una misión exitosa o un momento feliz con la familia para calmar la ansiedad y distraer de los estresantes.
Los soldados también pueden permanecer en contacto con sus sistemas de soporte, encontrando fuentes de comunicación alternativas, como acciones de unificación de unidades, cartas o correos electrónicos, llamadas telefónicas, videochats y juegos en línea. Al comunicarse con otros de esta manera, pueden sentirse menos solos y construir lazos más fuertes a pesar de la separación física.
Muchos soldados creen que las prácticas espirituales pueden ayudarles a mantener la coherencia emocional. Pueden incluir oración, meditación, yoga o ejercicios de mindfulness que promuevan la relajación, la mindfulness y la gratitud. Algunos soldados incluso registran sus pensamientos y sentimientos en revistas, lo que brinda una oportunidad para la reflexión y la liberación.
Los soldados deben hacer frente a problemas significativos sirviendo fuera de casa, incluyendo sentirse separados de los sistemas de apoyo. Para mantener la coherencia emocional, confían en la reestructuración cognitiva, la autoexpresión, las conexiones alternativas y las prácticas espirituales. Estas estrategias permiten a los soldados permanecer concentrados, motivados y resistentes durante las misiones, por muy difíciles o peligrosas que sean.
¿Cómo mantienen los soldados la coherencia emocional a pesar de estar separados de los sistemas de apoyo?
Los soldados pueden mantener la coherencia emocional mediante diversos mecanismos para superar las dificultades, como la expresión positiva, la participación en el apoyo social, la práctica de técnicas de mindfulness, la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario y el desarrollo de hábitos saludables que promuevan el bienestar mental.