家から遠く離れたところで、兵士たちは家族、友人、愛する人、知人との別れなど、多くの課題に直面しています。この分離は、孤独、不安、うつ病、ホームシック、恐怖やストレスの感情を引き起こす可能性があります。これらの課題に対処するためには、兵士は情緒的一貫性を維持する方法や、状況の変化に応じて自分の考え、感情、行動を調整する能力を見つける必要があります。
兵士が感情的な一貫性を維持する方法の1つは、家族、友人、同僚などの支援システムを通じてです。これらの人々は、必要に応じて社会的支援、支援、快適さを提供します。
兵士は長期間支援システムから離れている可能性があり、定期的にアクセスすることが困難です。この場合、彼らは感情的に一貫性を保つために他の手段に頼らなければなりません。
認知の再構築、または否定的な考えをより肯定的なものに再考することが助けになることが示されている1つの方法。
兵士が家で特別な人を失うことについて孤独や不安を感じるならば、彼らはその人をどれだけ大切にし、彼らが彼らの奉仕にどれほど誇りを持っているかに焦点を当てることができます。彼らはまた、彼らがすぐに再び愛する人に会い、それまでの新しい経験を楽しむことを思い出させることができます。それは彼らが逆境に直面してより楽観的で回復力があると感じるのを助けます。
別の方法は、自分自身と話したり、自分の考えや感情について大声で話したりすることです。兵士は自信とモチベーションを高めるために「、私は強い」または「私はそれを扱うことができる」ように自分自身に物事を言うことができます。彼らはまた、不安を落ち着かせ、ストレスから気をそらすために家族との成功したミッションや幸せな瞬間を想像して、肯定的なイメージングを練習することができます。
兵士はまた、ユニット統一活動、手紙や電子メール、電話、ビデオチャット、オンラインゲームなどの代替通信源を見つけることによって、彼らのサポートシステムに接続し続けることができます。このように他者と交流することで、物理的な分離にもかかわらず、孤独を感じず、より強い結合を構築することができます。多くの兵士は、精神的な慣行が感情的な一貫性を維持するのを助けることができると信じています。これらは、リラクゼーション、マインドフルネスと感謝を促進する祈り、瞑想、ヨガやマインドフルネス演習を含めることができます。兵士の中には、反省と解放の機会を提供する雑誌に自分の考えや感情を記録することさえあります。
兵士は、支援システムから分離された感じを含む、家から離れて奉仕しながら、重要な課題に対処する必要があります。感情的な一貫性を維持するために、彼らは認知的再配置、自己表現、代替的なつながり、および精神的な慣行に依存しています。これらの戦略により、どんなに困難で危険であっても、兵士は任務中に集中し、動機づけられ、弾力性を保つことができます。
支援システムからの分離にもかかわらず、兵士はどのように感情的な一貫性を維持しますか？
兵士は、積極的な自己表現、社会的支援への参加、マインドフルネス技術の実践、必要に応じて専門家の助けを求め、精神的幸福を促進する健康的な習慣を開発するなど、さまざまな対処メカニズムを使用して感情的な一貫性を維持することができます。