الخدمة بعيدًا عن المنزل، يواجه الجنود العديد من التحديات، بما في ذلك الانفصال عن العائلة والأصدقاء والأحباء والمعارف. يمكن أن يسبب هذا الانفصال الشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب والحنين إلى الوطن والخوف والتوتر، مما قد يجعل من الصعب التركيز والتحفيز أثناء البعثات. للتعامل مع هذه التحديات، يجب على الجنود إيجاد طرق للحفاظ على التماسك العاطفي أو القدرة على تنظيم أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم استجابة للظروف المتغيرة.
إحدى الطرق التي يحافظ بها الجنود على التماسك العاطفي هي من خلال أنظمة الدعم مثل أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء. يقدم هؤلاء الأشخاص الدعم الاجتماعي والدعم والراحة عند الحاجة.
قد يبتعد الجنود عن أنظمة الدعم الخاصة بهم لفترات طويلة من الزمن، مما يجعل من الصعب الوصول إليهم بانتظام. في هذه الحالة، يجب أن يعتمدوا على وسائل أخرى للبقاء متسقين عاطفياً.
إحدى الطرق التي ثبت أنها تساعد هي إعادة الهيكلة المعرفية، أو إعادة التفكير في الأفكار السلبية في أفكار أكثر إيجابية.
إذا شعر الجندي بالوحدة أو القلق بشأن فقدان شخص مميز في المنزل، فيمكنه التركيز على مدى تقديره لهذا الشخص ومدى فخره بخدمته. يمكنهم أيضًا تذكير أنفسهم بأنهم سيرون قريبًا أحد أفراد أسرتهم مرة أخرى وسيستمتعون بتجارب جديدة حتى ذلك الحين. يساعدهم على الشعور بمزيد من التفاؤل والمرونة في مواجهة الشدائد. طريقة أخرى هي التحدث إلى نفسك أو التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ عن أفكارك ومشاعرك. يمكن للجنود أن يقولوا لأنفسهم أشياء مثل «أنا قوي» أو «يمكنني التعامل معها» لتعزيز الثقة والتحفيز. يمكنهم أيضًا ممارسة التصوير الإيجابي، أو تخيل مهمة ناجحة أو لحظة سعيدة مع العائلة لتهدئة القلق وصرف الانتباه عن الضغوط.
يمكن للجنود أيضًا البقاء على اتصال بأنظمة الدعم الخاصة بهم من خلال إيجاد مصادر اتصال بديلة، مثل أنشطة توحيد الوحدة أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو والألعاب عبر الإنترنت. من خلال التفاعل مع الآخرين بهذه الطريقة، يمكنهم الشعور بوحدة أقل وبناء روابط أقوى على الرغم من الانفصال الجسدي. يعتقد العديد من الجنود أن الممارسات الروحية يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على التماسك العاطفي. يمكن أن تشمل هذه تمارين الصلاة والتأمل واليوغا أو اليقظة التي تعزز الاسترخاء واليقظة والامتنان. حتى أن بعض الجنود يسجلون أفكارهم ومشاعرهم في المجلات، مما يوفر فرصة للتفكير والتحرر.
يجب على الجنود التعامل مع تحديات كبيرة أثناء الخدمة بعيدًا عن المنزل، بما في ذلك الشعور بالانفصال عن أنظمة الدعم. للحفاظ على التماسك العاطفي، يعتمدون على إعادة الترتيب المعرفي والتعبير عن الذات والروابط البديلة والممارسات الروحية. تسمح هذه الاستراتيجيات للجنود بالبقاء مركزين ومتحمسين ومرنين أثناء البعثات، مهما كانت صعبة أو خطيرة.
كيف يحافظ الجنود على التماسك العاطفي على الرغم من الانفصال عن أنظمة الدعم ؟
يمكن للجنود الحفاظ على التماسك العاطفي باستخدام مجموعة متنوعة من آليات التكيف مثل التعبير الإيجابي عن الذات، والمشاركة في الدعم الاجتماعي، وممارسة تقنيات اليقظة، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، وتطوير عادات صحية تعزز الرفاهية العقلية.