Служа вдали от дома, солдаты сталкиваются со многими проблемами, включая разлуку с семьей, друзьями, близкими и знакомыми. Это разделение может вызвать чувство одиночества, тревоги, депрессии, тоски по дому, страха и стресса, что может затруднить концентрацию и мотивацию во время миссий. Чтобы справиться с этими проблемами, солдаты должны найти способы поддерживать эмоциональную согласованность или способность регулировать свои мысли, чувства и поведение в ответ на изменяющиеся обстоятельства.
Один из способов, которым солдаты поддерживают эмоциональную согласованность, - это системы поддержки, такие как члены семьи, друзья и коллеги. Эти люди обеспечивают социальную поддержку, поддержку и комфорт, когда это необходимо.
Солдаты могут находиться вдали от своих систем поддержки в течение длительных периодов времени, что затрудняет их регулярный доступ. В этом случае они должны полагаться на другие средства, чтобы оставаться эмоционально последовательными.
Одним из методов, который, как было показано, помогает, является когнитивная реструктуризация, или переосмысление негативных мыслей в более позитивные.
Если солдат чувствует себя одиноким или встревоженным из-за того, что ему не хватает кого-то особенного дома, они могут сосредоточиться на том, насколько они ценят этого человека и как они будут гордиться своим обслуживанием. Они также могут напомнить себе, что скоро снова увидят любимого человека и до тех пор будут наслаждаться новыми впечатлениями. Это помогает им чувствовать себя более оптимистичными и устойчивыми перед лицом невзгод.
Другой метод - это разговор с самим собой или разговор с самим собой вслух о своих мыслях и чувствах. Солдаты могут говорить себе такие вещи, как «Я силен» или «Я справлюсь с этим», чтобы повысить уверенность и мотивацию. Они также могут практиковать позитивную визуализацию, представляя себе успешную миссию или счастливый момент с семьей, чтобы успокоить беспокойство и отвлечь от стрессоров.
Солдаты также могут оставаться на связи со своими системами поддержки, находя альтернативные источники связи, такие как действия по объединению подразделений, письма или электронные письма, телефонные звонки, видеочаты и онлайн-игры. Общаясь с другими таким образом, они могут чувствовать себя менее одинокими и строить более прочные связи, несмотря на физическое разделение.
Многие солдаты считают, что духовные практики могут помочь им сохранить эмоциональную согласованность. Они могут включать в себя молитву, медитацию, йогу или упражнения на осознанность, которые способствуют расслаблению, осознанности и благодарности. Некоторые солдаты даже записывают свои мысли и чувства в журналах, что дает возможность для размышлений и освобождения.
Солдаты должны справляться со значительными проблемами, служа вдали от дома, в том числе чувствовать себя отделенными от систем поддержки. Для поддержания эмоциональной согласованности они полагаются на когнитивную перестройку, самовыражение, альтернативные связи и духовные практики. Эти стратегии позволяют солдатам оставаться сосредоточенными, мотивированными и устойчивыми во время миссий, какими бы трудными или опасными они ни были.
Как солдаты сохраняют эмоциональную согласованность, несмотря на отделение от систем поддержки?
Солдаты могут поддерживать эмоциональную согласованность, используя различные механизмы преодоления трудностей, такие как позитивное самовыражение, участие в социальной поддержке, практикование методов осознанности, обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо, и развитие здоровых привычек, способствующих психическому благополучию.