La resiliencia es un rasgo que se refiere a la capacidad de una persona para manejar eficazmente dificultades o eventos estresantes. Puede definirse como «la capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades». Los psicólogos han estudiado cuidadosamente la resiliencia y han identificado varios factores que contribuyen a ello, entre ellos el apoyo social, las habilidades para resolver problemas, el optimismo y la autoeficacia.
Sin embargo, poca investigación se ha centrado en cómo se manifiesta la resistencia en las relaciones románticas. En este artículo examinaremos los fundamentos psicológicos de la resiliencia, que explican por qué algunas parejas se recuperan de experimentos fallidos y otras no.
Una de las bases para entender la sostenibilidad en las relaciones es la teoría del apego. Según esta teoría, las personas nacen con una necesidad innata de apego a los demás, y esa necesidad es necesaria para un desarrollo emocional saludable. Cuando las personas experimentan una lesión o pérdida, pueden preocuparse o evitar formar nuevos afectos. Esta ansiedad o evitación puede conducir a problemas en la relación.
Por ejemplo, si un compañero se vuelve distante o enojado después de una ruptura, otro puede interpretar este comportamiento como rechazo y reaccionar defensivamente, lo que dará lugar a un mayor conflicto. Sin embargo, las parejas que tienen fuertes lazos de afecto tienden a mantenerse conectadas incluso en momentos difíciles. Se sienten lo suficientemente protegidos como para compartir sus miedos y vulnerabilidades sin sentirse condenados o criticados. El resultado es un nivel más profundo de cercanía y confianza.
Otra base para entender la sostenibilidad en las relaciones es el método de Gottman. Este enfoque, desarrollado por el Dr. John Gottman, analiza los patrones de comunicación entre parejas para predecir el divorcio. Gottman observó que las parejas exitosas se dedicaban a la comunicación «bidireccional», lo que significa que se escuchaban activamente y buscaban entender las perspectivas del otro. Las parejas fallidas tienden a usar estilos de comunicación negativos, como la crítica, el desprecio, la denigración y la capacidad de defensa. Al aprender a comunicarse de manera efectiva, las parejas pueden fortalecer sus lazos y crear resistencia a futuros tensiones.
La tercera base para entender la resistencia en las relaciones es la terapia cognitivo-conductual (TCP). Este enfoque pone de relieve el papel de los pensamientos y las creencias en la formación del comportamiento.
Por ejemplo, una persona puede creer que es indigna del amor o que su pareja nunca cambiará. Estas creencias negativas pueden conducir a comportamientos autodestructivos, como salir de una relación o involucrarse en una adicción. Con CBT, las personas aprenden a desafiar estos pensamientos negativos y a reemplazarlos por otros más positivos.
Por ejemplo, en lugar de pensar «no soy lo suficientemente bueno», pueden pensar «merezco amor y respeto».
En conclusión, el marco psicológico de sostenibilidad ofrece información valiosa sobre por qué algunas parejas se recuperan de experimentos fallidos, mientras que otras no. Las parejas que tienen fuertes lazos de afecto, habilidades de comunicación efectivas y hábitos cognitivos saludables tienden a ser más resistentes ante la adversidad. Entender este marco puede ayudar a las personas a desarrollar estrategias para mejorar sus relaciones y mejorar su bienestar general.
¿Cómo explican los fundamentos psicológicos de la sostenibilidad por qué algunas parejas se recuperan de experimentos fallidos mientras que otras no?
La base psicológica de la resiliencia es esencial para entender cómo algunas parejas recuperan sus relaciones después de experimentos fallidos, mientras que otras no pueden. La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse y superar adversidades, estrés, lesiones o dificultades. La investigación ha identificado varios factores que contribuyen al comportamiento sostenible, incluyendo el optimismo, la autoestima y el apoyo social. Estos factores pueden ayudar a las personas a lidiar con problemas en la relación y evitar que abandonen a su pareja.