Se sabe que el contacto físico íntimo tiene muchas ventajas para ambas personas involucradas en la relación. Uno de estos beneficios, que ha sido bien documentado, es su impacto en la reducción de los niveles de estrés y la mejora de la salud mental general. Los estudios sugieren que los contactos físicos íntimos regulares pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, que son indicadores clave de los niveles de estrés. Además, libera sustancias químicas beneficiosas en el cuerpo, como la oxitocina, creando una sensación de intimidad y comodidad entre los socios. Este artículo examinará por qué el contacto físico íntimo es útil para reducir el estrés y cómo puedes incorporarlo más a tu propia vida.
La importancia de la intimidad física en una relación
La intimidad física es parte integral de cualquier relación romántica, pero va más allá del simple bienestar. También es importante para la salud y el bienestar en general. El toque físico regular favorece la relajación y reduce los niveles de hormonas del estrés, facilitando a las parejas la tarea de hacer frente al estrés diario. Los estudios muestran que aquellos que a menudo entran en la intimidad física reportan mayores niveles de satisfacción y conexión emocional que aquellos que no lo hacen.
Por ejemplo, las parejas que regularmente se toman de la mano o se abrazan tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad o depresión en comparación con las que no lo hacen.
Además, los estudios sugieren que el contacto físico íntimo puede mejorar la salud cardiovascular al reducir la variabilidad del ritmo cardíaco (tiempo entre cada golpe). Una mayor variabilidad del ritmo cardíaco indica un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que mantener un nivel normal a través de la intimidad física puede ser beneficioso.
Finalmente, el sexo en sí proporciona numerosos beneficios tanto para hombres como para mujeres, como mejorar la función inmune y reducir la sensibilidad al dolor.
Reducir el estrés a través del tacto
El contacto físico íntimo puede tener un efecto directo en la reducción de los niveles de estrés mediante la liberación de oxitocina en el cuerpo. La oxitocina se conoce como «hormona del amor» porque crea un sentido de confianza, conexión e intimidad entre las parejas. Cuando nos sentimos lo suficientemente seguros como para bajar la guardia, activa esta hormona, que luego actúa para reducir la presión arterial y reducir los niveles de cortisol (la principal hormona del estrés).
Además, los estudios sugieren que simplemente sosteniendo la mano de alguien o dándole un masaje de hombro se puede reducir el nivel de estrés percibido. Cogiendo las manos o abrazándonos, liberamos dopamina, otra sustancia química que nos ayuda a sentirnos bien, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad. Esto explica por qué las personas a menudo buscan un toque físico cuando tienen estrés - ¡les ayuda a lidiar mejor con los problemas cotidianos!
Participar regularmente en la intimidad física
Entonces, ¿cómo incorporas un contacto físico más íntimo a tu vida? Hay muchas maneras de hacer intimidad física regular sin llegar al sexo. Comience de pequeño, agarrándose de las manos mientras comparte la televisión o abrazándose antes de acostarse; estas acciones crean una sensación de seguridad y comodidad. Tómese un tiempo todos los días para masajearse las piernas o el cuello a usted o a su pareja; puede ayudar a aliviar la tensión después de un largo día de trabajo. Y no olvides los preludios: besos lentos, alisamientos y caricias pueden conducir a una mayor excitación y satisfacción sexual en el futuro.
Por último, intente introducir nuevas formas de contacto físico, como bailes o juegos que requieran proximidad.¡No solo aumentará la intimidad en su relación, sino que también brindará la oportunidad de jugar y reírse en el camino!
En conclusión, la intimidad física es esencial tanto para la salud mental como para el bienestar general. La participación regular en actividades sensoriales como sujeción de manos o abrazos puede reducir significativamente la variabilidad del ritmo cardíaco y las hormonas del estrés, lo que se traducirá en una menor ansiedad y una mejor conexión emocional entre las parejas. Ya sea con simples gestos como tomar las manos o largos períodos de tacto físico durante el sexo, asegúrese de dar prioridad a la intimidad física en su relación para obtener beneficios óptimos para la salud!