من المعروف أن الاتصال الجسدي الحميم له فوائد متعددة لكلا الشخصين المشاركين في العلاقة. إحدى هذه الفوائد، التي تم توثيقها جيدًا، هي تأثيرها على تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. تشير الأبحاث إلى أن الاتصال الجسدي الحميم المنتظم يمكن أن يساعد في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهما مؤشران رئيسيان لمستويات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يطلق مواد كيميائية مفيدة مثل الأوكسيتوسين في الجسم، مما يخلق شعورًا بالحميمية والراحة بين الشركاء. ستنظر هذه المقالة في سبب جودة الاتصال الجسدي الحميم لتقليل التوتر وكيف يمكنك دمج المزيد منه في حياتك الخاصة.
أهمية العلاقة الحميمة الجسدية في العلاقات
العلاقة الحميمة الجسدية جزء لا يتجزأ من أي علاقة رومانسية، لكنها تتجاوز مجرد الشعور بالرضا. كما أنه مهم للصحة العامة والرفاهية. تعزز اللمسة البدنية المنتظمة الاسترخاء وتقلل من هرمونات التوتر، مما يسهل على الأزواج التعامل مع الضغوط اليومية. تظهر الدراسات أن أولئك الذين ينخرطون في كثير من الأحيان في العلاقة الحميمة الجسدية يبلغون عن مستويات أعلى من الرضا والارتباط العاطفي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
على سبيل المثال، الأزواج الذين يمسكون بأيديهم أو يعانقون بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالقلق أو الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لا يعانون. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الاتصال الجسدي الحميم يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل تقلب معدل ضربات القلب (الوقت بين كل نبضة). يشير ارتفاع تقلب معدل ضربات القلب إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن الحفاظ على المستويات الطبيعية من خلال القرب الجسدي يمكن أن يكون مفيدًا. أخيرًا، يوفر الجنس نفسه فوائد عديدة لكل من الرجال والنساء، مثل تحسين وظائف المناعة وانخفاض حساسية الألم.
تقليل الإجهاد من خلال اللمس
يمكن أن يكون للاتصال الجسدي الحميم تأثير مباشر على تقليل مستويات التوتر عن طريق إطلاق الأوكسيتوسين في الجسم. يُعرف الأوكسيتوسين باسم «هرمون الحب» لأنه يخلق إحساسًا بالثقة والاتصال والحميمية بين الشركاء. عندما نشعر بالأمان الكافي لتخفيف حراستنا، فإنه ينشط هذا الهرمون، والذي يعمل بعد ذلك على خفض ضغط الدم وخفض الكورتيزول (هرمون التوتر الرئيسي). بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن مجرد إمساك يد شخص ما أو تدليك كتفه يمكن أن يقلل من مستويات التوتر المتصورة. من خلال إمساك الأيدي أو العناق، نطلق الدوبامين، وهو مادة كيميائية أخرى تساعدنا على الشعور بالرضا وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق. هذا يفسر سبب سعي الناس غالبًا إلى اللمس الجسدي عندما يتعرضون للتوتر - فهو يساعدهم على التعامل بشكل أفضل مع المشاكل اليومية!
الانخراط بانتظام في العلاقة الحميمة الجسدية
إذن كيف يمكنك دمج الاتصال الجسدي الأكثر حميمية في حياتك ؟ هناك العديد من الطرق للانخراط في علاقة حميمة جسدية منتظمة قبل الوصول إلى الجنس. ابدأ صغيرًا عن طريق إمساك الأيدي أثناء مشاهدة التلفزيون معًا أو الاحتضان قبل النوم ؛ هذه الأعمال تخلق إحساسا بالأمن والراحة. خذ بعض الوقت كل يوم لمنح نفسك أو شريكك تدليكًا للقدم أو الرقبة ؛ يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر بعد يوم طويل في العمل. ولا تنس المداعبة - يمكن أن يؤدي التقبيل البطيء والمداعبة والمداعبة إلى زيادة الإثارة والإشباع الجنسي لاحقًا. أخيرًا، حاول إدخال أشكال جديدة من الاتصال الجسدي، مثل الرقص أو الألعاب التي تتطلب قربًا كبيرًا. لن تزيد فقط من العلاقة الحميمة في علاقتك، ولكنك ستوفر أيضًا فرصة للمرح والضحك على طول الطريق! في الختام، العلاقة الحميمة الجسدية ضرورية لكل من الصحة العقلية والرفاهية العامة. يمكن أن تؤدي المشاركة المنتظمة في الأنشطة الحسية مثل الإمساك باليد أو الحضن إلى تقليل تقلب معدل ضربات القلب وهرمونات التوتر بشكل كبير، مما يؤدي إلى تقليل القلق وتحسين العلاقة العاطفية بين الشركاء. سواء من خلال إيماءات بسيطة مثل إمساك الأيدي أو فترات طويلة من اللمس الجسدي أثناء ممارسة الجنس، تأكد من إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة الجسدية في علاقاتك للحصول على الفوائد الصحية المثلى!