È noto che il contatto fisico intimo ha molti vantaggi per entrambe le persone coinvolte nella relazione. Uno di questi benefici, che è stato ben documentato, è il suo effetto sulla riduzione dei livelli di stress e migliorare la salute mentale generale. Gli studi dimostrano che i contatti fisici regolari intimi possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, che sono indicatori chiave del livello di stress. Inoltre, rilascia nel corpo sostanze chimiche utili come l'ossitocina, creando una sensazione di intimità e comfort tra i partner. Questo articolo esaminerà perché il contatto fisico intimo è utile per ridurre lo stress e come si può includere di più nella propria vita.
L'importanza dell'intimità fisica nella relazione
L'intimità fisica è parte integrante di ogni relazione romantica, ma va oltre il semplice benessere. È anche importante per la salute generale e il benessere. Il tocco fisico regolare favorisce il rilassamento e riduce i livelli di ormoni dello stress, facilitando il compito delle coppie di affrontare lo stress quotidiano. La ricerca mostra che coloro che spesso entrano in intimità fisica segnalano un livello più elevato di soddisfazione e legame emotivo rispetto a coloro che non lo fanno.
Ad esempio, le coppie che si tengono regolarmente per mano o si abbracciano hanno meno ansia o depressione rispetto a chi non lo fa.
Gli studi dimostrano inoltre che il contatto fisico intimo può migliorare la salute cardiovascolare riducendo la variabilità del ritmo cardiaco (il tempo tra ogni impatto). Una maggiore variabilità del ritmo cardiaco indica un maggior rischio di malattie cardiache, in modo da mantenere un livello normale attraverso l'intimità fisica può essere utile.
Infine, il sesso stesso offre numerosi benefici sia per gli uomini che per le donne, come migliorare la funzione immunitaria e ridurre la sensibilità al dolore.
Ridurre lo stress attraverso il tatto
Il contatto fisico intimo può avere un effetto diretto sulla riduzione dello stress rilasciando ossitocina nel corpo. Ossitocina è noto come «l'ormone dell'amore» perché crea un senso di fiducia, connessione e intimità tra i partner. Quando ci sentiamo abbastanza sicuri per indebolire la nostra sicurezza, attiva questo ormone che poi influenza la riduzione della pressione sanguigna e la riduzione dei livelli di cortisolo (l'ormone principale dello stress).
Inoltre, gli studi dimostrano che semplicemente tenendo la mano di qualcuno o massaggiando la spalla, è possibile ridurre il livello di stress percepito. Tenendoci per mano o abbracciandoci, rilasciiamo dopamina, un'altra sostanza chimica che ci fa sentire bene, migliorando l'umore e riducendo l'ansia. Questo spiega perché spesso le persone cercano un tocco fisico quando sono stressate - questo li aiuta a gestire meglio i problemi quotidiani!
Partecipazione regolare all'intimità fisica
In che modo inserisci un contatto fisico più intimo nella tua vita? Ci sono molti modi per praticare una regolare intimità fisica senza arrivare al sesso. Iniziate con il piccolo, tenendovi per mano mentre guardate la TV insieme o abbracciatevi prima di andare a letto; queste azioni creano una sensazione di sicurezza e comfort. Dedicare un po'di tempo ogni giorno per fare a te stesso o al tuo partner un massaggio delle gambe o del collo; potrebbe aiutare ad allentare la tensione dopo una lunga giornata di lavoro. E non dimenticate i preliminari - baci lenti, accarezzamenti e carezze possono portare a una maggiore eccitazione e soddisfazione sessuale in seguito.
Infine, prova a inserire nuove forme di contatto fisico, come danze o giochi che richiedono una prossimità immediata.Non solo aumenterete la vicinanza nella vostra relazione, ma darete anche l'opportunità di giocare e ridere su questo cammino!
Infine, l'intimità fisica è necessaria sia per la salute mentale che per il benessere generale. Partecipare regolarmente alle attività sensoriali, come tenere le mani o abbracci, può ridurre significativamente la variabilità del ritmo cardiaco e gli ormoni dello stress, riducendo l'ansia e migliorando il legame emotivo tra i partner. Che si tratti di semplici gesti, come tenersi per mano o lunghi periodi di tocco fisico durante il sesso, assicurarsi di dare priorità alla vicinanza fisica nella vostra relazione per un bene ottimale per la salute!