Известно, что интимный физический контакт имеет множество преимуществ для обоих людей, вовлеченных в отношения. Одним из таких преимуществ, которое было хорошо задокументировано, является его влияние на снижение уровня стресса и улучшение общего психического здоровья. Исследования показывают, что регулярные интимные физические контакты могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, которые являются ключевыми показателями уровня стресса. Кроме того, он выделяет в организм полезные химические вещества, такие как окситоцин, создавая ощущение близости и комфорта между партнерами. В этой статье будет рассмотрено, почему интимный физический контакт полезен для снижения стресса и как вы можете включить больше его в свою собственную жизнь.
Важность физической близости в отношениях
Физическая близость является неотъемлемой частью любых романтических отношений, но она выходит за рамки простого хорошего самочувствия. Это также важно для общего здоровья и благополучия. Регулярное физическое прикосновение способствует расслаблению и снижает уровень гормонов стресса, облегчая парам задачу справиться с ежедневными стрессами. Исследования показывают, что те, кто часто вступает в физическую близость, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности и эмоциональной связи, чем те, кто этого не делает.
Например, пары, которые регулярно держатся за руки или обнимаются, реже испытывают беспокойство или депрессию по сравнению с теми, кто этого не делает.
Кроме того, исследования показывают, что интимный физический контакт может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшая вариабельность сердечного ритма (время между каждым ударом). Более высокая вариабельность сердечного ритма указывает на больший риск сердечных заболеваний, поэтому поддержание нормального уровня посредством физической близости может быть полезным.
Наконец, сам секс обеспечивает многочисленные преимущества как для мужчин, так и для женщин, такие как улучшение иммунной функции и снижение болевой чувствительности.
Снижение стресса через прикосновение
Интимный физический контакт может оказывать прямое влияние на снижение уровня стресса путем выброса окситоцина в организм. Окситоцин известен как «гормон любви», потому что он создает чувство доверия, связи и близости между партнерами. Когда мы чувствуем себя достаточно безопасно, чтобы ослабить нашу охрану, он активирует этот гормон, который затем воздействует на снижение артериального давления и снижение уровня кортизола (основного гормона стресса).
Кроме того, исследования показывают, что просто держа чью-то руку или делая им массаж плеча, можно снизить уровень воспринимаемого стресса. Держась за руки или обнимаясь, мы высвобождаем дофамин, еще одно химическое вещество, которое помогает нам чувствовать себя хорошо, улучшая настроение и уменьшая беспокойство. Это объясняет, почему люди часто ищут физическое прикосновение, когда у них стресс - это помогает им лучше справляться с повседневными проблемами!
Регулярное участие в физической близости
Итак, как вы включаете более интимный физический контакт в свою жизнь? Существует множество способов заниматься регулярной физической близостью, не доходя до секса. Начните с малого, держась за руки во время совместного просмотра телевизора или обнимаясь перед сном; эти действия создают ощущение безопасности и комфорта. Уделяйте некоторое время каждый день, чтобы сделать себе или своему партнеру массаж ног или шеи; это может помочь ослабить напряжение после долгого рабочего дня. И не забывайте о прелюдии - медленные поцелуи, поглаживания и ласки могут привести к повышенному возбуждению и сексуальному удовлетворению в дальнейшем.
Наконец, попробуйте ввести новые формы физического контакта, такие как танцы или игры, требующие непосредственной близости. Вы не только увеличите близость в своих отношениях, но также предоставите возможность для игривости и смеха на этом пути!
В заключение, физическая близость необходима как для психического здоровья, так и для общего благополучия. Регулярное участие в сенсорных мероприятиях, таких как удержание рук или объятия, может значительно снизить вариабельность сердечного ритма и гормоны стресса, что приведет к снижению беспокойства и улучшению эмоциональной связи между партнерами.Будь то с помощью простых жестов, таких как держание за руки или длительные периоды физического прикосновения во время секса, убедитесь, что вы отдаете приоритет физической близости в своих отношениях для оптимальной пользы для здоровья!