Un contact physique intime est connu pour avoir de nombreux avantages pour les deux personnes impliquées dans une relation. L'un de ces avantages, qui a été bien documenté, est son effet sur la réduction du stress et l'amélioration de la santé mentale en général. Des études montrent que des contacts physiques intimes réguliers peuvent aider à réduire le rythme cardiaque et la pression artérielle, qui sont des indicateurs clés du niveau de stress. En outre, il libère dans le corps des produits chimiques utiles tels que l'ocytocine, créant une sensation d'intimité et de confort entre les partenaires. Cet article examinera pourquoi le contact physique intime est utile pour réduire le stress et comment vous pouvez l'inclure plus dans votre propre vie.
L'importance de la proximité physique dans les relations
La proximité physique fait partie intégrante de toute relation romantique, mais elle va au-delà du simple bien-être. Il est également important pour la santé et le bien-être généraux. Une touche physique régulière favorise la relaxation et réduit les niveaux d'hormones de stress, ce qui facilite la tâche des couples pour faire face au stress quotidien. Des études montrent que ceux qui entrent souvent dans l'intimité physique déclarent un niveau de satisfaction et de lien émotionnel plus élevé que ceux qui ne le font pas.
Par exemple, les couples qui se tiennent régulièrement les mains ou se serrent les bras sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété ou de la dépression que ceux qui ne le font pas.
En outre, des études montrent que le contact physique intime peut améliorer la santé cardiovasculaire en réduisant la variabilité du rythme cardiaque (le temps entre chaque coup). L'augmentation de la variabilité du rythme cardiaque indique un plus grand risque de maladie cardiaque, de sorte que le maintien d'un niveau normal par la proximité physique peut être bénéfique.
Enfin, le sexe lui-même offre de nombreux avantages pour les hommes et les femmes, tels que l'amélioration de la fonction immunitaire et la réduction de la sensibilité à la douleur.
Réduction du stress par le toucher
Le contact physique intime peut avoir un effet direct sur la réduction du niveau de stress par l'émission d'ocytocine dans le corps. L'ocytocine est connue sous le nom d'hormone de l'amour "parce qu'elle crée un sentiment de confiance, de lien et de proximité entre les partenaires. Lorsque nous nous sentons suffisamment en sécurité pour affaiblir notre garde, il active cette hormone, qui agit ensuite sur la baisse de la tension artérielle et la diminution des niveaux de cortisol (l'hormone principale du stress).
En outre, des études montrent que simplement en tenant la main de quelqu'un ou en lui massant l'épaule, il est possible de réduire le niveau de stress perçu. En nous tenant les mains ou en nous serrant les bras, nous libérons de la dopamine, un autre produit chimique qui nous aide à nous sentir bien en améliorant notre humeur et en réduisant notre anxiété. Cela explique pourquoi les gens cherchent souvent un toucher physique quand ils sont stressés - cela les aide à mieux gérer leurs problèmes quotidiens!
Participation régulière à l'intimité physique
Alors, comment incluez-vous un contact physique plus intime dans votre vie? Il y a beaucoup de façons de faire une affinité physique régulière sans aller au sexe. Commencez petit en vous tenant les mains tout en regardant la télévision ensemble ou en vous embrassant avant de dormir; ces actions créent un sentiment de sécurité et de confort. Prenez un peu de temps tous les jours pour vous faire masser les jambes ou le cou, vous ou votre partenaire; cela peut aider à soulager les tensions après une longue journée de travail. Et n'oubliez pas les préliminaires - des baisers lents, des caresses et des caresses peuvent conduire à une excitation accrue et à une satisfaction sexuelle plus tard.
Enfin, essayez d'introduire de nouvelles formes de contact physique, telles que des danses ou des jeux nécessitant une proximité immédiate.Non seulement vous augmenterez l'intimité dans votre relation, mais vous donnerez aussi l'occasion d'être ludique et de rire sur cette voie!
En conclusion, l'intimité physique est essentielle à la santé mentale et au bien-être général. La participation régulière à des activités sensorielles telles que la rétention des mains ou des bras peut réduire considérablement la variabilité du rythme cardiaque et les hormones du stress, ce qui réduit l'anxiété et améliore la communication émotionnelle entre les partenaires. Que ce soit par des gestes simples comme tenir la main ou de longues périodes de toucher physique pendant les rapports sexuels, assurez-vous de donner la priorité à l'intimité physique dans votre relation pour un bénéfice optimal pour la santé!