Sabe-se que o contacto físico íntimo tem muitas vantagens para ambas as pessoas envolvidas. Um desses benefícios, que foi bem documentado, é seu efeito na redução do estresse e melhoria da saúde mental geral. Estudos indicam que contatos físicos regulares podem ajudar a reduzir a frequência cardíaca e pressão arterial, que são os principais indicadores do nível de estresse. Além disso, ele liberta produtos químicos úteis no corpo, como a oxitocina, criando uma sensação de intimidade e conforto entre os parceiros. Este artigo vai considerar por que o contato físico íntimo é útil para reduzir o estresse e como você pode incluí-lo mais na sua própria vida.
A importância da intimidade física na relação
A intimidade física é parte integrante de qualquer relação romântica, mas vai além do simples bem-estar. Também é importante para a saúde e o bem-estar gerais. O toque físico regular ajuda a relaxar e reduz os níveis de hormônios do stress, facilitando a tarefa dos casais de lidar com o estresse diário. Estudos mostram que aqueles que frequentemente entram na intimidade física relatam níveis mais elevados de satisfação e conexão emocional do que aqueles que não o fazem.
Por exemplo, casais regularmente agarrados ou abraçados têm menos ansiedade ou depressão em comparação com aqueles que não o fazem.
Além disso, estudos mostram que o contato físico íntimo pode melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo a variabilidade do ritmo cardíaco (tempo entre cada impacto). A maior variabilidade do ritmo cardíaco indica um maior risco de doenças cardíacas, por isso a manutenção de níveis normais através da intimidade física pode ser útil.
Finalmente, o sexo em si oferece muitas vantagens tanto para homens quanto para mulheres, como melhorar a função imunológica e reduzir a sensibilidade à dor.
Reduzir o stress através do toque
Contato físico íntimo pode ter um efeito direto na redução do estresse através da emissão de oxitocina no corpo. Oxitocina é conhecido como «hormônio do amor» porque cria um sentimento de confiança, conexão e intimidade entre os parceiros. Quando nos sentimos seguros o suficiente para enfraquecer a nossa segurança, ele ativa este hormônio, que então afeta a redução da pressão arterial e a redução dos níveis de cortisol (o hormônio principal do estresse).
Além disso, estudos mostram que apenas segurando a mão de alguém ou fazendo-lhes massagem no ombro pode reduzir o nível de estresse percebido. De mãos dadas ou abraçadas, liberamos dopamina, outra substância química que nos ajuda a sentir-se bem, melhorando o humor e reduzindo a ansiedade. Isso explica porque as pessoas costumam procurar um toque físico quando estão estressadas - o que as ajuda a lidar melhor com os problemas do dia a dia!
Participação regular na intimidade física
Então, como você inclui um contato físico mais íntimo na sua vida? Há muitas maneiras de praticar a intimidade física sem chegar ao sexo. Comece com uma pequena mão enquanto assiste à TV ou se abraça antes de dormir; estas ações criam uma sensação de segurança e conforto. Dedique algum tempo a cada dia para fazer a si mesmo ou ao seu parceiro massagem de pernas ou pescoço; pode ajudar a aliviar a tensão depois de um longo dia de trabalho. E não se esqueçam das preliminares - beijos lentos, travessuras e carícias podem levar a uma maior excitação e satisfação sexual em seguida.
Finalmente, tente introduzir novas formas de contato físico, tais como danças ou jogos de proximidade.Você não só vai aumentar a intimidade na sua relação, mas também vai dar a oportunidade de brincar e rir neste caminho!
Para terminar, a intimidade física é necessária tanto para a saúde mental como para o bem-estar geral. Participar regularmente de atividades sensoriais, como segurar as mãos ou abraços, pode reduzir significativamente a variabilidade do ritmo cardíaco e hormônios de estresse, reduzindo a ansiedade e melhorando a conexão emocional entre os parceiros. Seja por meio de gestos simples, tais como agarrar as mãos ou longos períodos de toque físico durante o sexo, certifique-se de que você prioriza a intimidade física em suas relações para o melhor benefício para a saúde!