Existe la creencia popular de que «todo lo bueno debe llegar a su fin», pero para algunas personas puede ser difícil aceptar este hecho. Ya sea por afecto personal o por inversión, puede parecer que el final de algo especial les quitó parte. Cuando las expectativas de lealtad o apoyo no se satisfacen en una relación, puede ser especialmente difícil navegar por esta situación. En este artículo veremos cómo las personas manejan la frustración emocional y aprenden a avanzar.
Las relaciones incluyen confianza, comunicación y comprensión. Sin estos elementos, no pueden sobrevivir. Si una de las partes no cumple con las expectativas establecidas, esto puede llevar al resentimiento, la ira, la frustración y, en última instancia, la frustración. Las personas pueden sentirse solas o avergonzadas de por qué su pareja se comportó de la manera que lo hicieron. Se necesita tiempo y esfuerzo para restablecer la confianza después del daño, lo que a menudo es más fácil de decir que de hacer. Muchas parejas recurren a la terapia para ayudarles a resolver sus problemas, mientras que otras buscan el apoyo de amigos y familiares. Algunas personas prefieren trabajar por su cuenta leyendo libros de autoayuda o asistiendo a sesiones de terapia grupal.
Esto se reduce a la capacidad de cada persona para tratar y seguir adelante.
Cuando alguien experimenta una frustración relacional, puede preguntarse qué salió mal y si se puede hacer algo de otra manera. También pueden acusarse a sí mismos o mostrar con el dedo a su pareja de haber causado la situación.
Estas acciones no siempre conducen al cierre o a la reconciliación. Más bien, pueden dañar aún más las relaciones y crear distancia entre las partes involucradas. Para aquellos que experimentan esta experiencia, es muy importante practicar la empatía y la compasión hacia sí mismos y hacia su pareja. Esto significa reconocer que ambas personas pueden haber jugado un papel en la ruptura de la relación, y aceptar la responsabilidad de su parte. Una vez establecido esto, se hace más fácil perdonar y soltar.
Aunque algunas relaciones pueden valer la pena mantener, otras simplemente están demasiado rotas para arreglarse. En estos casos, es importante centrarse en el crecimiento personal en lugar de tratar de corregir a otra persona. Las personas que se encuentren en esta situación deben hacer un balance de lo ocurrido y determinar si existen algunos patrones o hilos comunes que hayan llevado a la frustración. Luego deben trabajar para cambiar estos comportamientos dentro de ellos mismos para que las relaciones futuras sean más saludables y más completas. El aprendizaje basado en errores pasados es clave para crear conexiones significativas en el futuro.
Navegar por las frustraciones relacionales nunca es fácil, pero es posible con tiempo y esfuerzo. Al asumir la responsabilidad por sí mismos, practicar la compasión por sí mismos y enfocarse en el crecimiento personal, las personas pueden aprender a avanzar después de haber sido ofendidas por otra persona. Si bien algunas relaciones no se pueden mantener, el aprendizaje con ellas nos permite crecer en mejores socios y estrechar lazos con nuevos socios.
¿Cómo se frustran las personas en una relación en la que no se satisfacen las expectativas de lealtad o apoyo?
Las personas pueden navegar por frustraciones relacionales, comprender sus expectativas, explorar perspectivas alternativas, replantear pensamientos negativos, buscar apoyo social para otros, practicar el autocuidado y practicar el perdón hacia sí mismos y hacia otros involucrados en la situación.