¿Cómo mantener el deseo sexual equilibrando el estrés y la fatiga?
El sexo es un aspecto importante de cualquier relación saludable, pero puede convertirse en una tarea difícil cuando se trata de estrés y agotamiento. Puede ser difícil encontrar tiempo, energía o motivación para la intimidad si constantemente te sientes deprimido y cansado.
Sin embargo, es crucial priorizar tu vida sexual porque ayuda a mejorar el bienestar general, reduce la tensión entre las parejas y refuerza el vínculo emocional. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener el deseo sexual y, al mismo tiempo, equilibrar el estrés y la fatiga:
Establece metas y expectativas realistas. No se presione para tener un cierto nivel de pasión cada día; en lugar de esperar múltiples orgasmos o complejos escenarios de fantasía, concéntrese en simples placeres como abrazos, besos o toques sensuales. De esta manera, no experimentarás sentimientos de culpa o ansiedad a menos que todo sea perfecto.
Programe citas sexuales regulares. Planea el sexo al menos una vez a la semana, aunque no siempre lo alcances en ese día en particular. El tiempo asignado hace que el sexo sea más predecible y reduce la probabilidad de deslizarse por las rendijas debido al trabajo u otras obligaciones.
Ocupe el preludio. El preludio no es sólo emocionarse - también es una gran manera de relajarse y relajarse antes de participar en las relaciones sexuales. Tómese su tiempo para explorar el cuerpo del otro, masajear, acariciar, besar, etc., para que ambos se sientan cómodos e interesantes.
Comuníquese abiertamente. Habla con tu pareja sobre lo que te gusta, lo que quieres, lo que necesitas y lo que temes con respecto al sexo. La transparencia eliminará la vergüenza y la vergüenza de la ecuación y facilitará la petición de lo deseado.
Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede afectar significativamente la libido, dificultando la excitación o el trabajo óptimo durante el sexo. Aspira a 7-9 horas por noche, evitando la electrónica y la cafeína a altas horas de la noche. Si es posible, tome una siesta durante el día.
Practique deportes regularmente. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés y aumenta la energía que se necesita para la atracción sexual. Elige algo agradable, como caminar, yoga, nadar o bailar, y hazlo parte de tu rutina.
Siga una dieta equilibrada. Una dieta saludable proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para producir hormonas y metabolismo, incluyendo testosterona y estrógeno, que apoyan la libido. Come muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Practique el autocuidado. Cuidarse emocionalmente, físicamente, mental y espiritualmente puede ayudar a aliviar el estrés y el cansancio. Trate de meditar, mantener un diario, leer o pasar tiempo con sus amigos para relajarse después de un largo día.
Si es necesario, póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. Si el estrés o el agotamiento interfieren con su vida y relación, considere la posibilidad de consultar a un terapeuta, médico u otro profesional de la salud mental que pueda proporcionar orientación y apoyo.
Mantener el deseo sexual con estrés y fatiga equilibrados requiere esfuerzo y paciencia, pero vale la pena invertir en su relación y bienestar. Priorizando la intimidad, estableciendo metas realistas, comunicándote abiertamente, haciendo ejercicio regularmente, comiendo bien, practicando el autocuidado y buscando ayuda cuando sea necesario, puedes mejorar tu vida sexual y tu calidad de vida en general.
¿Cómo mantengo el deseo sexual, equilibrando el estrés y la fatiga?
Para mantener el deseo sexual con un estrés y fatiga equilibrados, es importante priorizar las técnicas de autocuidado, como el ejercicio regular, la alimentación saludable, el sueño suficiente y las técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. También puede ser útil comunicarse abiertamente con la pareja sobre cualquier problema físico o emocional que pueda afectar el deseo sexual.