Como manter o desejo sexual equilibrando estresse e fadiga?
Sexo é um aspecto importante de qualquer relação saudável, mas pode se tornar uma tarefa difícil quando você lida com estresse e exaustão. Pode ser difícil encontrar tempo, energia ou motivação para a intimidade se você se sentir constantemente deprimido e cansado.
No entanto, é essencial priorizar sua vida sexual porque ajuda a melhorar o bem-estar geral, reduz a tensão entre os parceiros e aumenta a conexão emocional. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a manter o desejo sexual e, ao mesmo tempo, equilibrar o stress e o cansaço:
Coloque metas e expectativas realistas. Não se pressionem para ter um nível de paixão específico todos os dias; em vez de esperar vários orgasmos ou cenários de fantasia complexos, concentre-se em prazeres simples, como abraços, beijos ou toques sensuais. Assim, você não se sentirá culpado ou preocupado se tudo não for perfeito.
Pague encontros sexuais regulares. Planeie fazer sexo uma vez por semana, mesmo que você nem sempre o chegue neste dia específico. A hora marcada torna o sexo mais previsível e reduz a probabilidade de deslizar pelas fendas devido ao trabalho ou outras obrigações.
Faça o prelúdio. A premissa não é apenas emocionar-se - é também uma ótima maneira de relaxar e relaxar antes de participar do ato sexual. Não tenha pressa de explorar os corpos um do outro, massificar, acariciar, beijar, etc, para que os dois se sintam confortáveis e interessados.
Comunique-se abertamente. Fale com o seu parceiro sobre o que gosta, o que quer, o que precisa e o que teme em relação ao sexo. A transparência remove a vergonha e o constrangimento da equação e facilita o pedido.
Adormeça. A falta de sono pode afetar significativamente a libido, dificultando a excitação ou o melhor desempenho durante o sexo. Procure 7-9 horas por noite, evitando eletrônicos e cafeína tarde da noite. Se possível, durma durante o dia.
Faça exercícios regulares. O exercício físico ajuda a reduzir o estresse e aumenta a energia necessária para a atração sexual. Escolha algo agradável, como caminhada, ioga, natação ou dança, e faça parte da sua rotina.
Cumpra uma dieta balanceada. Uma dieta saudável fornece ao seu corpo nutrientes essenciais para a produção de hormônios e metabolismo, incluindo testosterona e estrogênio, que sustentam a libido. Come muitas frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e gorduras úteis.
Pratique cuidados consigo mesmo. Cuidar de si mesmo emocionalmente, fisicamente, mentalmente e espiritualmente pode ajudar a aliviar o estresse e o cansaço. Tente meditar, manter um diário, ler ou passar tempo com seus amigos para relaxar depois de um longo dia.
Se necessário, procure ajuda profissional. Se o estresse ou a exaustão interferem na sua vida e na sua relação, pense em procurar um terapeuta, um médico ou outro especialista em saúde mental que possa fornecer orientação e apoio.
Manter o desejo sexual com estresse equilibrado e cansaço requer esforço e paciência, mas isso vale o investimento em suas relações e bem-estar. Priorizando a proximidade, estabelecendo metas realistas, falando abertamente, praticando esportes regularmente, comendo bem, praticando cuidados consigo mesmo e pedindo ajuda quando necessário, você pode melhorar sua vida sexual e qualidade de vida geral.
Como posso manter o desejo sexual equilibrando estresse e fadiga?
Para manter o desejo sexual com estresse equilibrado e fadiga, é importante dar prioridade a métodos de cuidado, tais como exercícios físicos regulares, alimentação saudável, sono suficiente e técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda ou meditação. Também pode ser útil falar abertamente com o parceiro sobre qualquer problema físico ou emocional que pode afetar o desejo sexual.