Come mantenere il desiderio sessuale bilanciando stress e stanchezza?
Il sesso è un aspetto importante di qualsiasi relazione sana, ma può diventare difficile quando si ha a che fare con stress e esaurimento. Può essere difficile trovare il tempo, l'energia o la motivazione per l'intimità se ci si sente sempre sopraffatti e stanchi.
Tuttavia, è fondamentale dare priorità alla vostra vita sessuale perché aiuta a migliorare il benessere generale, riduce la tensione tra i partner e aumenta il legame emotivo. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a mantenere il desiderio sessuale e al contempo bilanciare stress e stanchezza:
Fissare obiettivi e aspettative realistiche. Non fare pressione su voi stessi per avere ogni giorno un certo livello di passione; Invece di aspettarsi diversi orgasmi o scenari di fantasia complessi, concentratevi sui piaceri semplici, come abbracci, baci o tocchi sensuali. In questo modo, non si avrà il senso di colpa o di ansia se tutto non è perfetto.
Regolare appuntamenti sessuali. Pianifica il sesso almeno una volta a settimana, anche se non sempre si arriva a lui in questo particolare giorno. Il tempo fissato rende il sesso più prevedibile e riduce la probabilità di scivolare attraverso le faglie a causa del lavoro o altri obblighi.
Fare i preliminari. Il preliminare non è solo quello di eccitarsi - è anche un ottimo modo per rilassarsi e rilassarsi prima di partecipare al rapporto sessuale. Prendete il tempo di esplorare i corpi l'uno dell'altro, massaggiare, accarezzare, baciare, eccetera, in modo che siate entrambi a vostro agio e interessanti.
Comunicare apertamente. Parlare con il vostro partner di ciò che ti piace, ciò che vuoi, ciò che hai bisogno e ciò che hai paura per quanto riguarda il sesso. La trasparenza rimuoverà la vergogna e l'imbarazzo dall'equazione e faciliterà la richiesta.
Dormire. La mancanza di sonno può influenzare significativamente la libido, rendendo difficile l'eccitazione o il lavoro ottimale durante il sesso. Cercate 7-9 ore a notte, evitando elettronica e caffeina a tarda notte. Se possibile, si faccia un pisolino durante la giornata.
Fare sport regolarmente. L'esercizio aiuta a ridurre il livello di stress e aumenta l'energia necessaria per l'attrazione sessuale. Scegliere qualcosa di piacevole, come camminare, yoga, nuotare o ballare, e farlo parte della vostra routine.
Seguire una dieta equilibrata. Una dieta sana fornisce al vostro corpo i nutrienti necessari per la produzione di ormoni e metabolismi, tra cui testosterone ed estrogeni che mantengono la libido. Mangiare un sacco di frutta, verdura, grano intero, proteine magre e grassi utili.
Esercitare la cura. Prendersi cura di se stessi emotivamente, fisicamente, mentalmente e spiritualmente può aiutare a alleviare lo stress e la stanchezza. Prova a meditare, tenere un diario, leggere o passare del tempo con gli amici per rilassarsi dopo una lunga giornata.
Richiedi assistenza professionale se necessario. Se lo stress o l'esaurimento interferiscono con la vita e le relazioni, pensate di consultare un terapista, un medico o un altro specialista in salute mentale che può fornire una guida e un supporto.
Mantenere il desiderio sessuale con stress e stanchezza equilibrati richiede impegno e pazienza, ma vale la pena investire in relazioni e benessere. Dando priorità alla vicinanza, fissando obiettivi realistici, parlare apertamente, praticare regolarmente sport, mangiare bene, praticare la cura di se stessi e chiedere aiuto quando necessario, è possibile migliorare la vostra vita sessuale e la qualità generale della vita.
Come faccio a mantenere il desiderio sessuale, bilanciando stress e stanchezza?
Per mantenere il desiderio sessuale con stress equilibrato e stanchezza è importante dare priorità ai metodi di cura, come esercizio fisico regolare, alimentazione sana, sonno sufficiente e tecniche di rilassamento come respirazione profonda o meditazione. Può anche essere utile comunicare apertamente con il partner su eventuali problemi fisici o emotivi che possono influenzare il desiderio sessuale.