Stres ve yorgunluk dengelenirken cinsel istek nasıl korunur? Seks, herhangi bir sağlıklı ilişkinin önemli bir yönüdür, ancak stres ve yorgunlukla uğraşırken zorlayıcı olabilir. Sürekli olarak kendinizi yorgun ve yorgun hissediyorsanız, samimiyet için zaman, enerji veya motivasyon bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, cinsel yaşamınıza öncelik vermeniz çok önemlidir, çünkü genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur, ortaklar arasındaki gerginliği azaltır ve duygusal bağlantıyı arttırır. Stres ve yorgunluğu dengelerken cinsel arzuyu korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin. Her gün belirli bir tutku seviyesine sahip olmak için kendinize baskı yapmayın; Birkaç orgazm veya karmaşık fantezi senaryoları beklemek yerine, sarılmalar, öpücükler veya şehvetli dokunuşlar gibi basit zevklere odaklanın. Bu şekilde, her şey mükemmel olmadıkça suçluluk veya endişe yaşamazsınız.
Düzenli seks tarihleri planlayın. Haftada en az bir kez seks planlayın, o gün her zaman ulaşamasanız bile. Belirlenen zaman, cinsiyeti daha öngörülebilir hale getirir ve iş veya diğer taahhütler nedeniyle çatlaklardan kayma şansını azaltır.
Prelüd. Ön sevişme sadece uyandırmakla ilgili değildir - aynı zamanda cinsel ilişkiye girmeden önce rahatlamak ve gevşemek için harika bir yoldur. Birbirinizin bedenlerini keşfetmek, masaj yapmak, okşamak, öpmek vb. İçin zaman ayırın, böylece hem rahat hem de ilginç hissedersiniz.
Açıkça iletişim kurun. Eşinizle ne sevdiğiniz, ne istediğiniz, neye ihtiyacınız olduğu ve seks hakkında korktuğunuz hakkında konuşun. Şeffaflık, denklemden utanç ve garipliği ortadan kaldıracak ve istediğinizi talep etmeyi kolaylaştıracaktır.
Yeterince uyuyun. Uyku eksikliği libidoyu önemli ölçüde etkileyebilir, bu da cinsel ilişki sırasında heyecanlanmayı veya en iyi şekilde çalışmayı zorlaştırır. Geceleri 7-9 saat boyunca hedefleyin, gece geç saatlerde elektronik ve kafeinden kaçının. Mümkünse gün içinde biraz kestirin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve cinsel istek için gerekli olan enerjiyi arttırır. Yürüyüş, yoga, yüzme veya dans gibi eğlenceli bir şey seçin ve rutininizin bir parçası haline getirin.
Dengeli beslenin. Sağlıklı bir diyet, vücudunuza libidoyu destekleyen testosteron ve östrojen de dahil olmak üzere hormon üretimi ve metabolizması için gerekli besinleri sağlar. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar yiyin.
Öz bakım uygulayın. Duygusal, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak kendinize bakmak stres ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzun bir günün ardından rahatlamak için meditasyon yapmayı, günlük tutmayı, okumayı veya arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi deneyin.
Gerekirse profesyonel yardım alın. Stres veya yorgunluk hayatınızı ve ilişkinizi engelliyorsa, rehberlik ve destek sağlayabilecek bir terapist, doktor veya başka bir ruh sağlığı uzmanı görmeyi düşünün. Cinsel arzuyu dengeli stres ve yorgunlukla sürdürmek çaba ve sabır gerektirir, ancak ilişkilerinize ve refahınıza yatırım yapmaya değer. Samimiyete öncelik vererek, gerçekçi hedefler belirleyerek, açıkça iletişim kurarak, düzenli egzersiz yaparak, iyi beslenerek, öz bakım uygulayarak ve gerektiğinde yardım arayarak, cinsel yaşamınızı ve genel yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
Stres ve yorgunluğu dengelerken cinsel isteği nasıl koruyabilirim?
Dengeli stres ve yorgunluk ile cinsel isteği sürdürmek için, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri gibi öz bakım yöntemlerine öncelik vermek önemlidir. Cinsel arzuyu etkileyebilecek herhangi bir fiziksel veya duygusal sorun hakkında bir partnerle açıkça iletişim kurmak da yararlı olabilir.