ストレスと疲労のバランスをとりながら性欲を維持するには？
性別は健康的な関係の重要な側面ですが、ストレスや疲労に対処しているときに挑戦することができます。あなたが絶えずダウンして疲れている場合は、親密さのための時間、エネルギー、またはモチベーションを見つけるのは難しい場合があります。
しかし、それは全体的な幸福を向上させるのに役立ち、パートナー間の緊張を減らし、感情的なつながりを高めるので、あなたの性生活を優先することが重要です。ストレスと疲労のバランスを取りながら性欲を維持するためのヒントをいくつかご紹介します：
現実的な目標と期待を設定します。毎日あるレベルの情熱を持つためにあなた自身に圧力をかけないで下さい；いくつかのオルガスムや複雑なファンタジーシナリオを期待するよりも、ハグ、キス、官能的なタッチのような単純な喜びに焦点を当ててください。そうすれば、すべてが完璧でない限り、罪悪感や不安を経験することはありません。
通常の性別の日付をスケジュールします。あなたは常にその特定の日にそれに到達しない場合でも、少なくとも週に一度はセックスを計画します。指定された時間は性別をより予測可能にし、仕事や他のコミットメントによる亀裂をスリップする可能性を減らします。
プレリュード。前奏は興奮するだけではなく、性交に従事する前にリラックスしてリラックスするのに最適な方法です。お互いの体を探索するためにあなたの時間を取る、マッサージ、愛撫、キス、など、あなたは両方が快適で興味深い感じているように。
公然とコミュニケーション。あなたが好きなもの、あなたが望むもの、あなたが必要とするもの、そしてあなたが性について恐れているものについてあなたのパートナーに話してください。透明性は、式から恥ずかしさと厄介さを取り除き、あなたが望むものを要求することを容易にします。
十分な睡眠を取る。睡眠不足は性欲に大きな影響を与える可能性があり、性交中に興奮したり最適に働くことが困難になります。夜遅くにエレクトロニクスやカフェインを避け、夜7-9時間を目指します。可能であれば、昼間は昼寝をしてください。
定期的に運動します。運動はストレスを軽減し、性欲に不可欠なエネルギーを高めるのに役立ちます。ウォーキング、ヨガ、水泳、ダンスなど楽しいものを選び、それをあなたのルーチンの一部にしてください。バランスの取れた食事をお召し上がりください。健康的な食事は、ホルモンの生産と代謝に必要な栄養素をあなたの体に提供します。、テストステロンとエストロゲンを含む、リビドーをサポートします。。果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康な脂肪をたっぷり食べます。
セルフケアの練習。感情的、肉体的、精神的、精神的に自分を思いやることは、ストレスや疲労を和らげるのに役立ちます。瞑想、ジャーナリング、読書、または長い一日の後にリラックスするために友人との時間を過ごしてみてください。必要に応じて、専門的な援助を求めてください。ストレスや疲労があなたの生活や関係に干渉している場合は、セラピスト、医師、または指導とサポートを提供できる他のメンタルヘルスの専門家を見ることを検討してください。バランスの取れたストレスと疲労で性欲を維持するには努力と忍耐が必要ですが、それはあなたの関係と幸福への投資の価値があります。親密さを優先し、現実的な目標を設定し、公然とコミュニケーションし、定期的に運動し、よく食べ、セルフケアを実践し、必要に応じて助けを求めることで、あなたの性生活と生活の全体的な質を向上させることができます。
ストレスと疲労のバランスをとりながら性欲を維持するにはどうすればよいですか？
バランスの取れたストレスと疲労で性欲を維持するためには、定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術などのセルフケア方法を優先することが重要です。また、性欲に影響を及ぼす可能性のある身体的または感情的な問題についてパートナーと公然とコミュニケーションをとることも役立ちます。